压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗？未必 。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个心理角度，接受些新概念，找到适合自己的方法 。
减压大比拼：哪种心理方法更实用
1.能睡就睡VS不消气不上床
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉 。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力 。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判” 。
2.发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌 。比如堵车、受气时骂上几句 。
3.逗宠物VS找朋友
心情不好，我们首先想到家人和朋友 。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压 。
4.转移注 意VS喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题 。痛过之后，转移注意力更为有效 。
5.吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食 。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素 。
6.随心所欲VS静心冥想
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想 。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人 。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等 。
日常减压十二法
【职场减压潜规则助你一臂之力】1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法 。
2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力 。
3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣 。
4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作 。
5.在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法 。
6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来 。
7.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不” 。
8.超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐 。
9.世上没有完美，甚至缺少公正 。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错 。
10.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力 。
11.一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象 。
12.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路” 。
职场人群工作家庭全方位减压
快被工作压得喘不过气？生活一团糟却无力改变？心理专家指出：职业人群已占心理咨询就诊人群的30% 。
职业人群应该如何减压最有效呢？
工作：摸透规则别抱怨
尽管国企的福利不错，但小林不是抱怨领导无能，就是抱怨同事无法配合好他 。他总觉得自己这颗“金子”被埋没了，做什么都提不起兴趣，早没了工作激情 。
对策：爱抱怨的人，被网友称为“职场幽怨族”，其根源是不适应 。
主要有三种表现，一是岗位不适合;二是职场规则不适应;三是能力不适应，产生自卑心理 。如果是因为岗位不合适，譬如让内向的人做销售，建议最好申请调换岗位 。实际上，更多的人是因为没有把握职场规则而心生不满，这些规则包括显规则和潜规则 。前者指公司的各项规章制度等，后者则是一些心照不宣的生存法则等，只有摸透了，才能让你如鱼得水 。因此，了解潜规则最便捷的方法就是找有经验的老员工、“人生导师”请教 。最后，如果因为能力不够产生的压力，那只能认真查找不足、多充电 。总之，抱怨如同一块臭烘烘的裹脚布，解决不了任何问题 。与其抱怨，不如快改变 。
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