18.跑步或快走是最简单易行的运动，减肥效果很好，又易坚持下去 。
19.若肌肤状况不好，那就养成多运动、多流汗的习惯吧，这可是让肌肤排毒的好机会 。
20.多喝水，每天不少于2000CC，可有效净化身体 。
21.多与水接近，无论是喝水、游泳、洗澡，都有利于健康，因为水是解压的良方 。
22.坚持练瑜珈吧，40、50岁影视明星们的好身段、靓容颜大多得益于瑜珈，麦当娜便是例证 。
23.有空就深呼吸，不但有助于美化体形，对于促进血液循环及增进身体健康皆有帮助 。
24.去角质可以促进血液循环，每周应至少给身体去一次角质，还能防止老化 。
25.头皮和身体一样需要按摩，不妨借助洗头、洗澡的时机进行自我按摩，既可强身健体，又可缓解肌肉紧张和不适 。
26.海藻类食物是美容佳品，多吃海带，多用海藻、海泥护肤，可获得瘦身、美颜的双重效果 。
27.吃东西时最好坐着吃，有助于消化吸收 。
28.不要单侧咀嚼食物，对健美牙齿、面颊肌肉至关重要 。
29.化妆能美化容貌，但运动或睡觉时千万记得要卸妆，以使皮肤自然呼吸 。
30.出门在外，别忘了带上防晒用品(防晒霜、太阳伞等) 。
4招整顿自律神经 释放压力帮你振作精神
如果你不喜欢SpA那么教你四招小方法，也能减轻你的压力 。
1.调息解压放松术
自律神经能帮助你从压力中放松、从疲态里振作精神;但不能用当下的自我意识控制它是1大麻烦！
没关系！想当个活力朝气又纤细的自律神经小姐有机会！只要亲身体验以下6招Self-care，包你做完神清气爽、通体舒畅，自律神经也乖乖听话！
Action 1：先试着用肌肉运动和深呼吸，快速舒缓亢奋的交感神经吧！这1招不但帮你解压，平时多做几下还有助于紧张时的肩膀肌肉放松喔！
颈部运动…抬高你的下颚并深呼吸5-8秒，感觉颈后肌肉用力紧绷就对了！接着，把头低下来、不要用力 。静止约10秒并缓缓将气吐尽 。这1步可帮助颈部到肩膀的肌肉完全放松 。反覆做4-5次 。
肩部运动…用点力，弯起两胳膊并耸肩握拳置于胸前 。动作大约要做6-7秒，让肩胛骨四周有被用力撑起的感觉 。接着，像做扩胸运动一样，肩膀施力、展开双臂5-8秒 。只要感觉体力仍不错就可以一直做 。最后把全身放松，颈部、手腕都自然下垂，休息10秒左右便大功告成！
【日常生活减压 让你拥有好心情】Action 2：在所有和自律神经相关的器官活动里，唯一可以靠意识控制的就是呼吸了！
深呼吸可以镇静紧张的交感神经，现在就一起学学用肚子深呼吸吧！多做几次，你就能轻松抓到诀窍啰！
腹式呼吸…坐在椅子上，轻轻伸展你的背！然后慢慢吸气，让肚子感觉慢慢膨胀！反覆练习，做到肩膀不晃动，你就相当上手啰！再来，同样坐在椅子上，这次要先一口气把肚子里的空气吸饱，再慢慢吐光！等到气全部吐完后，放松你的上半身休息即可 。只要不觉得吃力，这个动作也可反覆多做几次 。
2.脚底穴道刺激术
常钉在电脑桌前工作的你，是不是总觉得手脚发冷、肩膀酸痛，甚至脑袋昏沉沈？你知道吗？这些症状都在警示你自律神经已经失调啰！不过别心慌，马上利用一些小工具，做做脚底按摩吧！
脚底是集合全身穴道的重镇，有效刺激这边的穴道，血行就能改善，紧张的筋肉也能放松！当然人就不会胖嘟嘟又懒洋洋啰！
Special Tips：实用又好玩的脚底按摩小帮手–网球、高尔夫！
别怀疑！这类小型硬质球，就是拿来刺激脚底穴道的好东西啦！ 坐在办公桌前很无聊？现在就准备1个小球球、利用球体转圈的方式刺激脚底穴道啰！记得赤脚的效果最好，就算刚开始比较痛，忍一忍还是一定要的啦！
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