3.放肆情感大叫术
大叫可以让人在片刻紧张后大大放松心里的压力！所以它也不失为1种调节自律神经的好方法喔！当你感觉到自己已经闷到不行、满腹的压力即将爆炸，不妨试试大叫一下！怕被人听见所以不敢叫？赶快找个枕头蒙住嘴巴就好啦！不然趁火车、飞机经过时大叫也不错，就算气得骂脏话也没关系，用力喊出来，身心才能有效放松哟！
4.洁净体内断食术
咦，这里说的断食可不是要你长时间不吃不喝喔！据研究显示，断食因为对生命延续有威胁性，所以自律神经一旦感知到这种状况，就会积极运动，当然也就顺便达到调节的效果啰！正规、长时间的断食一定要经过医师指导;
但若只是短时间用来调节自律神经的Self Care就能放松心情做啰！只要在执行期间每天补充至少1.5L的水分和一些必需氨基酸就OK啦！如果觉得撑不下去了，就不需要再逞强，轻松选择面包、牛奶之类的轻食慢慢恢复进食即可 。
小小断食好处其实不少，它能帮助消除平日胃肠和肝脏囤积的疲劳，等重新恢复进食后，消化、食欲、还有代谢力都会变得更好！但实际上很多人看准了断食辛苦，所以也没勇气试 。因此要断食前，还是要审慎评估喔！
结语：生在这样的时代我们无法避免压力，那么我们就勇敢的接受现实吧！为自己减减压，让你的生活更美好 。
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