认清自我 高中生小张，学习成绩一直不理想，感到高考无望的他痛苦迷惘 。高考失利后，在家人和老师的帮助鼓励下，他走出痛苦，告别迷惘，客观分析了自身的优缺点，及时调整奋斗目标，上职业学院学习了一门实用技术 。两年后，他凭着刻苦钻研成为理论强、动手行的家电维修工，开了属于自己的维修店铺，生意做得红红火火 。
培养自信 张先生是一位患癌症的病人，曾经被医生告知活不了多久，熟识他的亲友得知情况后都为他感到惋惜 。但张先生自己没有失去对生活的热爱，更没有失去战胜病魔的信心，一如往常地工作、生活、看病，始终笑对人生 。他说：“我不能自己不要自己，生死在天，自信却在自己 。无论上天让我活多久，我都要笑着活好每一天！”
如今，依靠这种信念的支撑，张先生战胜癌魔，已然活过了7年 。
意志坚强 在一堂滑冰课上，一个女孩滑倒一次站了起来，再滑倒一次又站了起来，当第三次滑倒时，被摔怕了的她问体育老师：“怎样才能学会滑冰？”老师说：“等你摔够50次，就可以学会滑冰 。”这个女孩下定决心要学会滑冰，一次次摔倒后，又一次次爬起来 。摔倒20次时，她终于学会了滑冰，这个女孩就是冬奥会冠军王萌 。
以上事例告诉人们，认清自我、培养自信、意志坚强，都是对心灵的洗礼 。而洗礼的过程如同更新升级“杀毒软件”，使人不断具备新的抵御“心理病毒”入侵的能力 。
及时优化“心灵程序”
在信息时代，来自社会、家庭等方面的很多信息或多或少都会影响人的心理，如同电脑需要优化程序一样，适时对自己的心灵进行优化和调节，就可以对接受的诸多信息做到去伪存真、去其糟粕、取其精华，使得自己的心灵经常处在健康状态 。
而优化心灵程序一是要正确选择；二是要善于取舍；三是要懂得搁置 。如此，才不会让自己的心智时常受到来自内心和外界的纷扰 。
及时扩充“心灵内存”
当前社会正处在一个快速发展变化的转型期，矛盾多、机遇多、挑战多、压力多，倘若自我调节能力弱或是适应能力差，就会时时产生或小或大的心理压力 。为此，要求人们要时刻保持良好的心态，不断扩充“心灵内存”，增强承受压力的能力 。
要学会宽容 与人相处，不会时时处处顺心，不能事事认真计较，退一步海阔天空，让三分心平气和 。
要善于转移 太在乎过去，太追求完美，都会影响身心健康 。当身心感到特别压抑的时候，要学会转移自己的心事，从而减轻心理压力，让心灵得以放松 。
要敞开心扉 社会生活离不开彼此间的协作、互助、沟通与交流，要尽可能地把自己融入到社会人际关系之中，多交流、多沟通，在和谐中为心理减压，使紧张的情绪得到缓解，以有效抵御心理病毒的滋生 。
在人生成长的过程中，时常给心理杀杀毒，心才会变得阳光起来 。
常见心理病毒
逆反心理 对人对事内心里总有抵触心理，别人说东他偏说西，别人这样做他偏要那样做，故意与别人对着干 。
虚荣心理 好面子心理作祟，凡事喜欢与人攀比，总想着高于别人、强过别人，从不考虑自身实际，很多时候只能打肿脸充胖子 。
自卑心理 对自己不自信，总认为别人比自己强，说话做事都觉得没底气 。
挫折心理 往往稍遇挫折不是垂头丧气、一蹶不振，就是陷入苦闷不能自拔，认为事事不如人，自暴自弃 。
嫉妒心理 如同酸葡萄心理作怪，见不得别人好，借贬低他人而取得心理平衡 。
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