轻熟女职场抗压招

白领们由于过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康 。尤其对于刚入职场不久的轻熟女们,不能完全应当职场的各种压力,应该怎么减压呢?
轻熟女必备职场抗压攻略
职场女性面临的三对矛盾
1、职业与家庭的矛盾
工作单位要求她们具有敬业、进取和开拓精神,但在家里她们都被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲 。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响 。
2、社会生活与家庭生活的矛盾
传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,因此,她们在与男性竞争时,实际上并不处在同一起跑线上,而不得不背着沉重的包袱,从而加大了压力 。
3、个人期望与现实的矛盾
不少职业女性事业心较强,对自己的期望比较高 。但是,由于多种主客观原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望难以实现 。于是怨天尤人,拒绝接受事实,以致出现心理障碍 。
从办公状态调整到居家状态
1、合理安排时间
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用 。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理 。
关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事 。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴” 。
对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中 。
2、将工作留在办公室
我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家 。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式 。
选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益 。
3、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作,哪些工作可以留待明天 。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心 。
4、下班路上也可以享受
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪 。
5、深呼吸卸压力
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸 。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出 。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力 。
6、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力 。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了 。
7、听音乐减压
在准备晚餐、支付,账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐 。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣 。
8、保持微笑
每天微笑多一点,每天快乐就多一点,一件挺难的事儿,一个微笑,好像简单许多,微笑还可互相感染,合作者从微笑中也变得自信起来 。
9、喝杯冷咖啡
这是一杯镇静剂,又是一剂清新剂,让你躁热的头脑冷静下来,有助于事情向好的方向发展 。当然,你在恼怒时也可尝试喝酒,只不过结果却是愁上加愁 。
10、冲个冷水澡
洗尽一身铅华,思维得到过滤,更重要的是全身放松,一身轻松,有助于保持旺盛体力与创造激情 。

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