目录
第一章：放心大笑 教你职场减压法
第二章：OL办公室隐形运动 助你减压放松
第三章：5个身体信号 提示你需马上减压
第四章：实用职场减压新策略 随时接吻
生活中在如今这个快节奏的社会中 ， 怎么会没有压力 ， 有压力是正常的 ， 关键的是要学会为自己减压 ， 才能够生活的更开心快乐 。那么 ， 如何减压呢？减压方法有哪些呢？
放心大笑 教你职场减压法
静坐放松
静坐在椅子上 ， 让脑海有短暂的空白 ， 啥事也别想 ， 也不必顾虑时间的流逝 。惟一做的是：双目紧闭 ， 默默地进行一呼一吸 ， 以深呼吸为主 。每次静坐5～10分钟 ， 人的心跳会放慢 ， 血压会下降 ， 精神紧张的症状会明显改善 。
放声大笑
身边常准备一些能惹人发笑的东西 ， 如笑话集、漫画册或一些小品光碟等 ， 不妨时常看看 。当你发自内心大笑时 ， 体内引起紧张的激素会下降 ， 免疫力得到增强 ， 心情也立刻会得到改善 。
构想好事
找点时间 ， 哪怕是15秒或5分钟 ， 集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情 。也可以构思一幅“安静休假”的画面 。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪 ， 如果多想能让你喜欢的人或事 ， 可以冲淡内心的压抑和痛苦 。
适当休闲
苦闷时 ， 最好别呆坐家里 。应学会自己找乐 。比如：打电话给好朋友聊天 ， 邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等 ， 这些都是有效的松弛方法 。
经常散步
工作稍久 ， 不妨站出来 ， 在室内来回走上数分钟 ， 能到楼下漫步走上几圈更好 。观察证实 ， 散步是有效改善精神抑郁的好方法 。如果你能每周坚持散步4次 ， 每次30分钟 ， 对消除烦恼 ， 提高睡眠质量也大有好处 。无论何时何地 ， 当你感到紧张时 ， 走上5～10分钟 ， 都会有明显的效果 。
摆脱常规
学会尝试做一些你不常做的事 。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯 ， 也应打开录音机 ， 欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲 ， 或摇头晃脑地朗读几句等等 。这些都有助于你舒解紧张情绪 。
OL办公室隐形运动 助你减压放松
1.放松眼睛
闭目转动眼球 。先按顺时针转动6次 ， 再按逆时针转动6次 。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟 。这样有保护眼睛、调节视力的作用 。
2.放松全身
将全身分为若干段 ， 然后自上而下进行分段放松 。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿 。
接着再采用倒行放松的方式 ， 自下而上分段放松 。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部 。连续做3组 ， 对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助 。
3.腹式呼吸
吸气时放松腹肌 ， 呼气时收缩腹肌 ， 如此反复做3分钟 。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用 。
4.放松颈肩部
坐在椅子上 ， 缓慢地用力挺胸 ， 使双肩向后张开 ， 恢复原状后再反复做10—12次 。然后做耸肩动作 ， 左、右肩各做12次 ， 能起到增加肺活量 ， 防治颈椎病、肩周炎的作用 。
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