白芷养生|早餐是吃面包好，还是油条好？这篇文章告诉你
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早餐可以启动人体的新陈代谢 ， 帮助人们全天燃烧卡路里 。 而且它还为人们提供完成工作所需的能量 ， 并帮助大家专注于工作或学习 ， 所以它是一天中最重要的一餐的几个原因 。 许多研究人员将吃早餐与身体健康联系起来 ， 坚持吃早餐 ， 能够更好的提高记忆力和注意力、降低“坏”低密度脂蛋白胆固醇水平 ， 以及人们患糖尿病、心脏病和超重的几率更低 。 那么早餐的注意事项有哪些 ， 成为了大家关注的重点 ， 到底是吃面包好还是油条好呢？
早餐的注意事项有哪些？
1、注意早餐的时间
有些人由于睡得太晚 ， 导致第二天早晨起床的时间往后延迟 。 因此吃早餐的时间和中午的午饭时间相差无几 ， 其实这样是不健康的 ， 不仅可能会导致体内的肠胃负担加重 ， 而且还会影响午餐的进食量 。
再者 ， 也不要吃的太早 ， 如果太早的话 ， 会对肠道的休息造成不利影响 ， 造成肠道功能异常 ， 与健康而言也是不利的 。
2、禁止空腹食用一些水果:香蕉
【白芷养生|早餐是吃面包好，还是油条好？这篇文章告诉你】大家在早晨的时间都是十分紧张的有些年轻人为了着急去上班 ， 早餐的时候会选择食用一些水果 ， 比如说香蕉.但殊不知 ， 这种水果含有的镁离子是十分丰富的如果在没有进食前食用它的话 ， 血液中的镁离子含量则会呈现上升的趋势 ， 也会对人体的心脏功能会造成不好的影响 。
除此之外 ， 像菠萝也不能在空腹前食用 ， 因为它含有的强酵素会对胃黏膜造成不利影响 ， 伤害人们的肠胃 。
3、禁止食用高油脂食物
早餐是一定要清淡一点的 ， 如果吃的太过油腻的话 ， 不仅使身体的工作量增加 ， 而且还会导致体重上升 ， 像一些十分受年轻人喜欢的汉堡包或者是一些油炸食物 ， 把它们作为早餐长期食用的话 ， 虽然能够身体补充所需的蛋白质以及油脂 ， 但可能会导致体内出现维生素缺乏或者是微量元素缺乏的情况 。
而且还会使油脂水平失控 ， 诱发一些慢性疾病 ， 因此建议大家早餐的时候最好不要吃一些油炸食物 。
那么早餐到底是吃面包好还是油条好呢？
面包本身作为发酵食品 ， 经常食用它 ， 其实是能够给身体带来益处的 。 因为面包含有人体所需的碳水化合物 ， 蛋白质 ， 不仅能够促进消化 ， 而且面包种类繁多 ， 可以帮助大家提高食欲 。 而且它还含有人体所需的矿物质以及B族维生素 ， 所以早晨的时候把面包当早餐 ， 再搭配食用一些新鲜的蔬菜、水果 。 是十分健康的饮食 。
不过需要注意的是 ， 虽然面包对身体有好处 ， 但是还是需要适量食用 ， 因为面包属于升糖指数很高的主食之一 ， 如果经常大量食用的话 ， 可能会导致血糖失控 ， 诱发慢性疾病 ， 因此大家不要过量食用 。
油条本身属于高油脂食物 ， 含有的热量是十分高的 ， 而且经过高温油炸之后 ， 里边可能含有一些致癌物质 ， 人们食用过后会增加消化负荷 ， 而且油条本身在制作的过程中也营养元素已经受到了很大的破坏 。 因此建议大家早餐的时候最好不要食用它 。
一星期之内食用油条的次数最好不要超过两次 。
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