胡萝卜素|视力下降严重怎么办9种食物吃出好视力
文章插图
脍炙人口的那句“一顾倾人城，再顾倾人国”是形容李夫人的美目顾盼动人。
国学经典<红楼梦>中也有对美目的描写：“一双似喜非喜含情目”(林黛玉)“眼如水杏”(薛宝钗)。
由此可见，眼睛是心灵的窗口，一双灵动自然的眼睛，不仅能让我们清晰视物，还能灵意传神。
说到爱护眼睛，大家第一时间一定都会想到做眼保健操。其实除了眼保健操，在食物方面我们也可以对我们的眼睛多加关照，让我们的眼睛会说话哦。下面就来给大家介绍一些眼睛最喜欢的食物吧。
一，菠菜
菠菜属于一种深绿叶蔬菜，它的叶片中含有大量的叶黄素，这些叶黄素可以帮助我们预防白内障。并且绿叶蔬菜中还含有丰富的维生素和胡萝卜素。
眼睛如果出现了红血丝的情况，那很可能就是维生素补充不足，夜间视物能力差的话，就是维生素A不足，俗称的“夜盲症”。而胡萝卜素可以使我们的身体防止得干眼病。
二，圣女果
圣女果，相信很多人都爱吃。这种蔬菜不仅含有丰富的口感，还含有大量的维生素C。维生素C的主要功能之一就是帮助清除人体内的自由基以及抗氧化。
相对其他同类水果而言，圣女果中维生素A的含量也是非常丰富的。它不仅可以保护细胞内的脱氧核糖核苷酸，还能够有效防止我们身体里的自由基发生变异，是一种对眼睛十分好的水果。
三，猪肝
因为肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，所以提到保护眼睛，大家第一时间想到的一定会是猪肝等食物。猪肝中的维生素A含量确实是相对而言比较多的，所以经常吃猪肝，的确可以保护大家的眼睛。不过因为肝脏的主要功能是过滤毒素，所以每天摄入这些食物的量不要过多。
文章插图
四，香蕉
作为甜度可口的水果，香蕉可谓是营养美味双赢家。因为香蕉中含有大量的钾离子，这对于我们身体保持水盐平衡，有着很大的调节作用。
同时，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。钠钾离子经过渗透作用，保持我们人体内的水盐平衡之后，就不会使第二天醒来眼部肿肿的，而这些胡萝卜素还可以帮助我们排掉盐分。
【 胡萝卜素|视力下降严重怎么办9种食物吃出好视力】五，紫甘蓝
像紫甘蓝，紫薯之类的紫色食物，虽然看起来并不好吃，但是却十分有营养。这是因为他们中都含有丰富的花青素，而花青素具有很强的抗氧化性，在我们人体内能够帮助身体清除氧化的自由基，从而能够保护我们的眼睛，不受自由基的伤害。
所以平时多吃一些紫甘蓝，对于我们的眼病预防可以起到很大作用哟。
六，胡萝卜
显而易见，胡萝卜中含有最丰富的物质，就是胡萝卜素。而胡萝卜素又被称为维生素A的源头，也就是前体物质，维生素A可以由我们体内的胡萝卜素所转化，在大家的视力情况中，有着举足轻重的作用的物质，就是维生素A了。
如果人体内缺乏维生素a，可能会患上夜盲症。平时多吃一些胡萝卜，对身体和视力都有很大的益处。胡萝卜素不仅可以预防夜盲症，还能够保持我们眼睛的湿润和适应黑暗的环境。
文章插图
七，蓝莓
蓝莓中花青素的含量很丰富，花青素可以有效促进视网膜细胞中视紫质的再生，活化视网膜，提升视力，缓解视疲劳，对眼睛十分有益。还对儿童的视力发育，有很好的帮助。
经验总结扩展阅读
- 减脂 脱发、面黄、记忆力下降，都是因为它？减肥、减脂不能一刀切
- 胡萝卜素女性50岁后进入衰老“加速期”，不妨多吃四种食物，比面膜更管用
- 有氧运动 体重不下降，是减肥失败了吗？3个方法提升减肥成功率
- 胡萝卜素眼睛周围皮肤暗黄怎么办
- 燃脂 学习5个燃脂技巧：“早起2要，吃饭3不要”，体重下降10斤
- 饮食 为什么减肥后很容易反弹？是基础代谢下降了吗？减肥如何不反弹？
- 减肥食品 养成5个燃脂好习惯，让你的体重一直往下降
- 旗袍 减肥期间做到这5点，让你快速燃脂，2个月体重下降10斤
- 眼睛菠菜和它一起炒，细纹没了，视力越来越好，肌肤亮洁显年轻
- 运动 只有体脂率下降，你才是真的瘦了！2个方法让你暴瘦下来