冯名雨艾灸|久坐肩膀僵硬，肌肉松弛？健脾法，快速缓解久坐的伤害
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网友提问：
冯名雨老师 ， 我想问一个问题 。 就是我妻子之前瑜伽教练 ， 后来业绩好 ， 公里开新店之后就开始负责公司的诸多事物 ， 每天坐着的时间大增 ， 运动的时间基本上没有了 。 导致现在容易出现肌肉松弛和肩膀僵硬的问题 ， 请问老师有没有速效的调节方法？
【冯名雨艾灸|久坐肩膀僵硬，肌肉松弛？健脾法，快速缓解久坐的伤害】你的提问基本上就是两个问题 ， 第一个是久坐导致的肩膀僵硬 ， 第二个就是久坐导致的肌肉松弛没有弹性 ， 有点类似于我们常说的虚胖 。 这两个问题 ， 都是久坐带来的伤害 ， 如何避免呢？
■.久坐伤肉
在「黄帝内经」中的宣明五气篇有这样一句话的记载：「久视伤血 ， 久卧伤气 ， 久坐伤肉 ， 久立伤骨 ， 久行伤筋 。 是谓五劳所伤 。 」
其中 ， 久坐伤肉 ， 就是我们今天要重点讲的问题
肉 ， 我们可以理解为肌肉 ， 而中医认为：脾乃后天之本 ， 气血生化之源 。 而气血是濡养肌肉骨骼的物质 ， 所以当脾胃强健气血充盈的时候 ， 肌肉可以得到充足的营养 ， 自然孔武有力 。
反之 ， 当脾胃气血不够的时候 ， 我们的肌肉可能会有两种状态 ， 一种肌肉萎缩 ， 另一种就是肌肉虚胖无力 。
所以 ， 健脾养护气血 ， 让气血充盈我们的肩膀和肌肉松弛部位 ， 使我们今天要优先解决的问题
1
肩膀僵硬
肩膀肌肉僵硬 ， 说明经络这块区域的经络给肩膀肌肉带来的气血不足 ， 其中手阳明小肠经的循行区域就在肩膀部位 。 所以 ， 我们推测是小肠经出现了问题 。 推荐艾灸：后溪穴
「位置」：在手掌内侧 ， 小指掌指关节后 ， 有一皮肤皱襞突起 ， 其尖端处 ， 即为本穴 。
「释义」：后溪穴是小肠经的俞穴 ， 五行属木 ， 可以理气治筋 。 当您颈椎疲劳、肩膀酸疼或者落枕时 ， 都可以用这个穴位调节 。
2
肌肉松弛
之前我们讲了 ， 脾主肌肉 ， 所以 ， 当我们因为懒 ， 因为久坐、不运动导致的伤脾的时候 ， 体内的垃圾、毒素逐渐堆积 ， 人也就越来越胖 ， 而且是虚胖 。
此类人群患糖尿病等富贵病的几率相对而言也比较高 。 推荐艾灸：血海穴 ， 足三里穴
■.血海穴.
「位置」：屈膝 ， 在大腿内侧 ， 髌底内侧端上2寸 ， 当股四头肌内侧头的隆起处 。
「释义」：此穴归属于脾经 ， 而脾乃后天之本 ， 气血生化之源 。 而血海穴 ， 顾名思义又是血的海洋 。 所以 ， 艾灸此穴对于调控身体的血液滋养周身的肌肉有明显的效果 。
■.足三里
「位置」：在小腿前外侧 ， 当犊鼻穴下3寸 ， 距胫骨前缘1横指（中指） 。
「释义」：此穴归属于胃经 ， 脾和胃均有消化器官 ， 两者相辅相成 。 有道是「胃主消 ， 脾主化」 ， 足三里搭配血海穴 ， 起到脾胃双调的效果 ， 脾胃强气血足 ， 我们体内的垃圾和毒素可以被血液有效的代谢出去 ， 自然可以远离肌肉虚胖问题
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冯名雨艾灸
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