养生微木|关节炎发作也有信号，身体出现这个异常，还请留个心眼
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关节炎其实指的就是关节的炎症 ， 它可以影响人体的一个关节或多个关节 ， 大概有100多种不同类型的关节炎 ， 其病因和治疗方法各不相同 。 两种最常见的类型是骨关节炎 (OA) 和类风湿性关节炎 (RA) ， 而关节炎的症状通常会随着时间的推移而发展 ， 但也可能突然出现 。 关节炎最常见于 65 岁以上的成年人 ， 但也可能发生在儿童、青少年和年轻人身上 ， 在女性中比男性和超重人群中更常见 ， 所以当身体有这些异常 ， 大家要重视起来 。
【养生微木|关节炎发作也有信号，身体出现这个异常，还请留个心眼】
什么原因会导致关节炎？
软骨是关节中坚固但灵活的结缔组织 。 它通过吸收人们移动和施加压力时产生的压力和震动来保护关节 ， 而这种软骨组织的正常量减少会导致某些形式的关节炎 。
正常磨损会导致骨关节炎 ， 这是最常见的关节炎形式之一 ， 而关节感染或损伤会加剧软骨组织的这种自然分解 ， 如果大家有该病的家族史 ， 那么患关节炎的风险可能会更高 。
而关节炎的另一种常见形式风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病 ， 它发生在人们身体的免疫系统攻击身体组织时 。 这些攻击会影响滑膜 ， 这是关节中的一种软组织 ， 可产生滋养软骨并润滑关节的液体 。
而风湿性关节炎是一种滑膜疾病 ， 会侵入并破坏关节 ， 它最终会导致关节内骨骼和软骨的破坏 。 免疫系统攻击的确切原因尚不清楚 ， 但是科学家们发现了使人们患 关节炎的风险增加五倍的遗传标记 。
出现这个异常说明是关节炎找上门来了
当发现身体出现肿胀的时候 ， 大家要重视起来 ， 可能就是关节炎找上门来了 ， 由于关节是连接人们体内两个或多个骨骼的结构 。 它们存在于人们的脚、脚踝、膝盖、臀部、手臂和身体的许多其他部位 。 而关节被软组织包围和缓冲 ， 当液体在这些组织中积聚时会发生肿胀 ， 而关节肿胀可能伴随疼痛、僵硬或两者兼有 ， 大家可能还会注意到受影响的关节看起来比正常关节更大或形状不规则 。
关节肿胀可能是慢性病（如关节炎）或需要医疗护理的损伤（如脱臼）的症状 。
哪些生活方式的改变可以帮助关节炎患者？
首先 ， 保持健康体重可以降低人们患 OA 的风险 ， 如果大家已经患有 OA ， 还可以减轻症状 。
其次 ， 吃健康的饮食对减肥很重要 ， 大家选择含有大量抗氧化剂的饮食 ， 如新鲜水果、蔬菜和草药 ， 可以帮助减少炎症 ， 其他消炎食物包括鱼和坚果 。
如果人们患有关节炎 ， 应尽量减少或避免食用的食物包括油炸食品、加工食品、乳制品和大量摄入肉类 。
一些研究还表明 ， RA 患者可能存在麸质抗体 ， 而无麸质饮食可能会改善症状和疾病进展 。
还有 ， 经常锻炼会让人们的关节保持灵活 ， 对于关节炎患者来说 ， 游泳通常是一种很好的锻炼方式 ， 因为它不会像跑步和步行那样对关节施加压力 ， 保持活跃很重要 ， 但大家也应该确保在需要时休息并避免过度劳累 。
人们可以尝试的在家锻炼包括：
头部倾斜、颈部旋转和其他缓解颈部疼痛的运动
手指弯曲和拇指弯曲以缓解手部疼痛
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