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九道 秋季属金, 要防肺火：肺火过旺易生哪些疾病？( 三 )


3.多吃清肺火的药食 。 多吃能够入肺经、清肺火的药食 ， 如萝卜、银耳、梨、甘蔗、柿子、柑橘等食物和“五仁汤”等药物 。
●滋肺养胃——上班族必须注意
随着社会的发展 ， 生活节奏的加快 ， 上班族的压力也越来越大 ， 工作也越来越忙碌 ， 导致就餐不规律 ， 饮食不注意 ， 常常是一天两顿 ， 随便吃点外餐 ， 而外餐大多都是煎炸辛咸食品 ， 长此以往 ， 受害最大的就是胃和肠道 ， 导致胃肠蠕动困难、胃胀 ， 极易诱发急慢性胃炎、胃溃疡等病症 。 而过多食用煎炸辛辣食品容易导致与肠道相表里的肺部出现上火情况 。 所以上班族调整饮食、滋肺养胃刻不容缓 。 下面就为你提供一些清肺火小常识：
1.早餐应多吃一些牛奶、豆浆等高脂肪、高蛋白的食物 ， 不适宜吃含有大量脂肪和胆固醇的食物 ， 如油条、熏肉等 ， 此类食物容易上火、不易消化 。
2.午餐适宜吃肉类、禽蛋和豆制品等含有优质高蛋白的食物 ， 有些上班族一忙起来 ， 就会省去午餐 ， 记住！这种陋习要不得 ， 午餐一定要吃 ， 因为午餐是一个人一天中补充营养和能量的关键 。
3.晚餐应吃一些蛋白质、脂肪和胆固醇含量都很低的食物 ， 切忌暴饮暴食 ， 以免给身体增加负担 ， 并产生火气 。
4.平时多吃梨、荸荠、麦冬、莲藕、甘蔗等能够入肺经 ， 清肺火的食物 。
●晨起后吃姜 ， 睡觉前吃萝卜
肺火旺者不可忽视以下两个食材：姜 ， 味辛 ， 性微温 ， 有温中、散寒、发汗、止呕、解毒等作用；白萝卜 ， 味甘、辛 ， 性微寒凉 ， 具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等作用 。
吃姜和白萝卜是有一定讲究的 ， 姜可于起床后多吃一些 ， 萝卜可在睡觉前多吃一些 。 因为 ， 起床后人们都要接触外界环境 ， 这样极易受到寒气和湿气的侵蚀 ， 吃姜则可散除体由湿、寒、燥等邪气带来的毒气 ， 防止身体上火；睡前吃萝卜可以保持胃肠通畅 ， 以免带着一肚子的积滞入睡 ， 避免因食物积滞于肠道内而导致发生肺火 。
●肺火旺盛者应多吃的食物
秋季气候渐冷 ， 暑气渐消 ， 人们的食欲也开始增强 。 此时要注意饮食平衡 ， 主、副食的搭配及荤、素食品的搭配需合理 ， 应遵循“养收”的原则 。
宜食滋阴润燥的食物：
秋天气候干燥 ， 燥盛则消耗津液 ， 应适当吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗、栗子、红枣、莲子、桂圆、百合、银耳、山药等 ， 具有滋润作用的食物 。 老年人还可多食米粥以益胃生津 。
吃些具有辛香气味的食物
秋季要避免各种湿热之气积蓄 ， 带有辛香气味的食物有散发的功用 ， 因此可吃一些辛香气味的食物 ， 如芹菜等 。
多吃酸性食物：
秋季多吃酸性食物可刺激人体分泌更多的津液 ， 从而起到减燥润肺的效果 。 可在饭菜中多加些醋 ， 或吃些山楂、秋梨膏、柚子等 。 需要注意的是 ， 酸梅属于碱性 ， 若过食会影响肠胃消化功能 ， 引发溃疡 。
适当服用清泻肺热的中药：
如果是肺热郁闭 ， 可在医生指导下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤；如果是阴虚肺热 ， 可服用养阴清肺口服液或者金果饮等 。 另外 ， 还可服用具清泻肺热作用的中药 ， 如白薇、地骨皮等 。
●肺火旺盛者的饮食禁忌
少食刺激食物：
秋季应尽量少吃刺激性强、辛辣、燥热的食物 ， 如辣椒、葱、姜、蒜、韭菜等 ， 以防止耗伤阴血津液 ， 使口唇干燥的症状加重 。
少吃寒性瓜果：
秋季多吃水果有益于健康 ， 还能预防“秋燥”的产生 ， 但气候渐冷 ， 寒性瓜果不宜多食 ， 以免损伤脾胃的阳气 。

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