2、应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物
人们每天摄入的热量大部分都来自碳水化合物，如面包，面条，大米，谷物和土豆 。对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的 。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害 。
3、多吃水果和蔬菜
同样，我们应该多吃水果和蔬菜 ， 每天也应该吃五种不同的种类，来摄取不同的营养 。多吃蔬菜和水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险 。
建议 ， 把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方 ， 提醒自己多吃蔬果 ， 也可以把蔬果切?。弊龅阈?，代替那些会令你发胖的饼干、零食 。因为它们的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能 。因为水果和蔬菜可以增加人体的排泄和代谢，因此有益塑身 。
4、均衡营养
合理饮食，倘若不吃早餐，会导致饥饿引起的食物摄入过胜 。所以吃早餐会使我们更好的摄入营养，解除饥饿 。
平衡膳食需要同时在几个方面建立起膳食营养供给与机体生理需要之间的平衡：热量营养素构成平衡，氨基酸平衡，各种营养素摄入量之间平衡及酸碱平衡 ， 动物性食物和植物性食物平衡 。否则，就会影响身体健康，甚而导致某些疾病发生 。不要忘了，过多的吃零食只会导致我们热量增加 。
5、保持适宜的体重才健康
适宜的体重取决于很多因素，如：性别，大?。?年龄和遗传 。体重偏胖的人容易危极身体健康，例如：心脏病或癌症 。
【经常吃面包的危害,面包吃多了会怎么样 面包吃多了的危害】而过多的摄入食物 ， 更会使卡路里偏高 ， 导致肥胖 。这些热量是通过蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物来摄取的，而脂肪的来源正是如此（9千卡/克相当于4个碳水化合物和蛋白质） 。经常运动是增强我们的体质和抵抗力的一个很好的方式，经常运动和少吃食物可以减轻我们的体重 。
6、合理的饮食
如果我们养成合理的饮食习惯，我们便可以轻松的吸收到所有食物的营养 。100克肉，少量水果，一点面食（饭前）和五十毫升冰淇淋都是我们可以享受的美味 。所有的菜我们也都可以很好的控制，所以说合理的饮食可以满足机体对营养素的需求，可以起到调节情绪 ， 愉悦心情，美貌修饰，减肥健身，预防疾病，增进健康 。会进一步提高你的生活质量的作用 。
参考资料：
面包-百度百科
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3、面包吃多了有什么危害吗1、全麦面包值得推荐 。大多数面包是用小麦粉制作而成的，然而，这些经过精细加工的“白富美”中却在去除糠层、糊粉层的过程中使得宝贵的膳食纤维、B族维生素和矿物质也一起被丢弃 。长期吃精细加工的谷类食物容易导致B族维生素、膳食纤维摄入不充足 。全麦面包则保留了糊粉层和糠层的一些成分 ， 营养价值加高 ， 但也因此使得全麦粉要比一般的面粉粗糙很多，颜色更黑，做成的面包口感也没有那么细腻 。
挑选全麦面包除了关注“全麦”二字外，还要认真核实配料表看全麦粉的比例是否足够高 。市面上很多全麦面包“全麦粉”排在配料表的后面 ， 只能充当跑龙套的角色，起不到真正的全麦作用；还有用焦糖色染出全麦面包的颜色 。好在这些“秘密”在配料表中都会展示 。
2、脂肪含量低一些好 。不同面包的脂肪含量差别很大，从百分之几到百分之几十不等 。例如起酥派、千层面包之类的起酥面包是油脂含量最高的，这类面包有明显的松酥层次，入口酥脆，而酥脆的口感和立体的层次离不开油脂的贡献，尤其是饱和程度比较高的氢化植物油 。
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