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单排轮滑怎么发力,单排轮滑旋转时怎么加力( 四 )

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倒滑压步转弯的动作,两脚必须一前一后 。向左压步转弯时,必须左脚在后,右脚在前 。而向右压步转弯时,就和向左压步转弯相反,必须左脚在前,右脚在后 。
这个新手们必须记住 。
如果两个方向的动作弄反了,就很难学会了 。
虽然还是可以做转弯,但就不叫压步转弯了,而且动作很难看的 。
以向左倒滑压步转弯为例 。
向左倒滑压步转弯:
在进入转弯地点前,两脚分开呈左脚在后,右脚在前的状态 。重心移到右脚,抬起左脚向左册跨出,重心开始向右移动 。
重心移动到左脚的时候左脚以内刃落地,并用力压内刃 。
这时的右脚有两个选者 ， 一是继续做直线倒滑的S动作,二是抬起放到左脚左前方 。选者第一种的,在左脚压步的时候,右脚在做S动作,当右脚移动到左脚左前方,也就是与左脚交叉后,抬起左脚向左册跨出 。
重复以上动作 。
选者第二种的,在左脚压步的时候,抬起右脚放到左脚左前方 。重心放到右脚,抬起左脚,放到右脚左后方,也就是向左跨出 。
重复以上动作 。
在开始做压步转弯动作的时候,首先你要清楚你转弯要滑一个多大的圆 。
每次出脚压步的时候,轮子应该踩在这个圆的圆弧上,或者说应该踩在落地点的圆切线上 。
这样做的目的是保证做压步以后,压足回收滑行的时候与滑足交叉的角度正确 。(向左倒滑压步的时候,压足就是左脚,滑足是右脚 。向右压步转弯的时候,压足是右脚,滑足是左脚) 难点和迷惑点就是这个地方 。
很多人在学习压步转弯的时候都是因为出脚压步的时候角度不对,导致压步后的压足回收不了,出现动作停顿的现象 。
从而使他们重心不稳,甚至摔倒 。
单排轮滑技巧【2】
站立与平衡
学习花样轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始 。
初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤 。
因为轮滑鞋是由4个小轮构成 ， 穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤 。
所以穿好轮滑鞋之后 ， 应该手扶栏杆或在同伴扶持下 ， 慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势 。
然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程 。
原地旋转中 ， 双脚尖最难，其次是双脚跟，比较容易的是脚跟脚尖 。
但无论是那种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够 ， 二是身体要平衡;三是手部动作 。
在这三项中最基本也是最重要的是脚力
1、练习方法很简单双脚用单轮(脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖)在原地做前后错脚的练习(说白了就是两脚单轮站立 ， 然后前后分开–合上–分开–合上—)建议每天有近20分钟的练习就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系列的过桩也会有意外惊喜哦 。
2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练习，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收 ， 将大圆收成小圆，以上的练习要不断持续 。
3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感，照1、的方法练但不同的是，这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈 ， 练习时重点在平衡上身哦 。
4、练的差不多时旧开始练手上动作了 ， 首先练的是追手 ， 就是在转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手 ， 但右手拼命的逃，在你眼前就象两加战斗机一样 。

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