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单排轮滑怎么发力,单排轮滑旋转时怎么加力( 五 )

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5、当你能追手追的平稳时，就可以练收手了，就是在追手的基础上 ， 将双手收回胸前 。
我还没练到，但基本上的理论就是这样;
还有几点应注意的是：
1、千万不可过急，一定要把脚力练的很赞才好继续练;我的朋友他单练单轮就练了2个月，我是指进度哦 。
2、一个完整的转圈有几阶段：第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来;然后用追手来获得动力;再然后就是用收手来获得动力 。
3、练单轮时重点是双脚尖 ， 因为脚尖是转动是最薄弱的环节 。
4、本人的发言只供参考，在期望能给大家提供参考价值的同时望得到大家的指正 。
keybo：转圈的原理，利用两颗轮子交互划圆 ， 几个重点：
1、重心维持在正中间
2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转]
3、不是只有脚出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡
4、头部眼睛平视正前方，别乱甩头，或眼睛往上飘
5、起步双脚与肩同宽，将双脚前后拉开，前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多 ， 双手保持水平并开90度后，左手于正前方，右手于右方，记住手腕与手轴不可弯曲 ， 整只手臂为一直线 。
6、利用手臂甩的力量带动身体，在带动双脚，之后将尽量维持身体不倾斜，因为一倾斜重心就会跟着跑掉 。
7、有些无法用文字表达，等我有空拍一小段影片说明一些注意事项，在示范一些基本练习动作，如何练基本旋转及双前轮及双后轮 。
练习方法
(1)原地站立 。
手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂 ， 上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看 。
(2)原地提踵练习 。
手扶栏杆或在同伴扶持下 ， 原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡 。
(3)原地两脚交替前后移动 。
手扶栏杆或在同伴扶持下 ， 两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉 。
(4)原地踏步 。
手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚(稍离地面) ， 然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚 。
依次两脚交替提起、放下 ， 逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成 。
向前滑行
在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了 。
穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤 ， 容易做到 。
而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性 。
那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢?这先要从改变日常走路习惯着手 。
人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯，与轮滑蹬地用力的方法完全不同 。
这是因为穿上轮滑鞋，按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地，就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移动的动力，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地 ， 才能得到一个稳定的支点，使身体获得向前运动的力 。
练习方法
练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套 。
小步走 。
站立 ， 两脚分开比肩稍窄些，向前迈步 。
以脚的内刃向侧后方蹬地前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行 。

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