当你觉得自己是原生家庭的受害者时，你要知道，你的父母可能也是原生家庭的受害者 。
这样你的恨或许可以减轻许多 。
2 接纳：童年无论好坏，都已经是我们生命里的一部分
过去已经过去，应该把父母带给我们的伤害，看成是我们成长中必须经历的一段，生命长河必定是充满坎坷和曲折的 ， 这是其中一部分 。
当恨太多的时候，爱就无法进入 。放下与父母的纠缠，是我们处理童年创伤很关键的一步 。
3 分辨：父母的人格是否是健全的
父母也不是一生下来就会做父母的，他们也需要不断学习 。
但如果父母本身人格不健全，或者有着明显的心理疾患，那么带着他们去正规途径进行治疗才是上策 。如果他们拒绝 ， 就尽可能和他们保持一定的界限 。
4 倾诉：对不起，我暂时没有亲近的能力
假如你的父母伤害了你，甚至抛弃了你 ， 你不可能一边捂着流血的伤口一边还大声的说“我爱你，我感谢你”，这是不正常的情感反应 。
所以，如果你抗拒父母，这完全不是你的错，你也无须强迫自己去亲近他们 。
在这种情况下，最佳的疗愈方法是和父母坦诚沟通，把自己所感知到的伤害和挫败直接跟父母坦白，让他们知道你不是不想孝顺他们，只是心里有道难过的关 ， 需要时间去过渡 。
5 寻求帮助：找一个专业的咨询师帮助你
如果你觉得你无法无法自我调节，需要外界帮助，建议找专业的心理咨询师 。
如果创伤来自父亲 ， 建议去找和父亲年龄相仿的男性治疗师，如果创伤来自母亲，建议找和母亲年纪相仿的女性治疗师 。
决定我们人生方向的 ， 从来都不是原生家庭，而是我们自己 。
懂得接纳原生家庭的不完美，才能懂得接纳自己的不完美；学会打破原生家庭的桎梏，才能学会创造自己的再生家庭 。
原生家庭确实对一个人的性格，价值观会产生很重要的影响 。因为父母是我们的第一任老师，而作为儿童的我们对于信息是没有分辨能力的，我们几乎所有的观念和看法都来自我们的父母 。
由于父母思想的局限性，我们会受到父母给予我们的负面影响，例如：重男轻女 ， 语言的辱骂，身体的体罚等，会在我们的潜意识中刻下这样的烙?。何颐鞘俏藜壑档?nbsp;， 我们必须做出一番成绩，否则就得不到父母的宠爱……这些无意识的烙印会无形地影响我们成年后的行为和表现，可以说这些烙印就是一个个的限制性的信念，是我们负面情绪的主要来源 。
在作为成年人之后 ， 我们的辨析能力越来越强 。我们知道原生家庭对我们的影响之后，就可以有意识的去改变自己，摆脱负面情绪的影响 。
我们可以意识到原生家庭可以决定我们的起点，但是自己的努力可以决定我们能走多远 。我们还可以通过阅读、与优秀的人学习交谈，去获取更多的知识来更新自己的人生观，价值观 。同时我们可以通过学习 ， 可以换位思考，理解父母当时处境的局限性 ， 他们做出一些行为背后的动机 。
如果原生家庭对你的影响已经根深蒂固了，无法依靠自己走出来 ， 最好的办法就是去看相关专业的心理医生去做心理咨询，向他们寻求帮助 。这样我们就能更快的从原生家庭的阴影中走出来，成为一个更好的自己 。
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3、怎样摆脱原生家庭的影响?原生家庭对我们的影响是很大的 。比如在一个好的环境生长的孩子长大后更加容易取得成功，而生活在不太好环境的孩子长大后需要自己去自愈 。
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