定风波苏轼三月七日沙湖道中遇雨 。雨具先去，同行皆狼狈 ， 余独不觉 。已而遂晴，故作此词 。莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行 。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生 。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎 。回首向来萧瑟处，归去 ， 也无风雨也无晴 。
怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？
1、保持觉观 ， 活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧；2、合理安排自己的工作、学习和生活 ， 不要过高地估计自己的能力 ， 给自己过多的压力，量力而行 。3、注意收神，不要让自己的思绪散乱，无法控制，一旦发现自己的念头来了 ， 承认这个现状，然后对自己说，我又想什么了，这时候念头就会被打断，而不会无休止地延绵下去，不要为自己的妄想而滋生新的烦恼和怨恨 。4、在观察事物时 ， 注意努力地看清楚，将精力和注意力集中在当下的事物上，这时候得到的信息才会全面，同时也没有机会去乱想其他的事情 。5、和别人说话时，注意聆听，保持觉性，努力地把对方听明白，了解她的处境，她的心情 ， 她的需要，象体会自己一样去体会她，这样就没有机会让自己走神，去开小差，想其他事情；6、走路时，坚持经行 ， 注意用自己的跟步发力 ， 另一只脚掌制控，保持觉观、内劲、制控，同时打开自己觉观的通道，注意自己的脚步、周围的环境、各种声音，做到头脑清新，充满活力
。
停止脑子里胡思乱想的方法可以选择睡眠 。就是听听音乐让自己陷入深度睡眠醒来之后脑子里那些乱七八糟的想法就会消失 。
解决胡思乱想首先要培养自己的兴趣爱好 ， 要让自己有一定的事情做，可以分散自己的注意力，不要老是关注一些伤心的、纠结的、紧张的、不愉快的事情 。其次 ， 要解决生活和工作中遇到的一些困难和矛盾，把一些烦心的事情尽可能、尽快的完美地解决掉 ， 让自己大脑不要成天想着它，惦记着它 。再次，要保证良好的睡眠习惯 ， 保证充足的睡眠时间，适当的增加营养蛋白质的摄入，以及维生素的摄入 ， 特别是维生素含量较高的蔬菜、水果的摄入 。接着还要劳逸结合，充分的、适当的锻炼身体，选择一项适合自己的体育锻炼 。最后要保证一定的社交活动，与自己的亲人、朋友、同事经常在一起聊聊天、谈谈心，也可以让你的朋友让自己解解闷 ， 同时帮助自己找到解决困难和问题的办法 。
如果通过上述生活方式的干预 ， 仍然不能解决胡思乱想的症状的时候，则可能患有一定的焦虑状态或者焦虑障碍性的疾病 。建议到心理专科去咨询 ， 进行合理的、新的治疗以及适当的药物的治疗 ， 以免导致一些危险的转化 ， 就是由大脑胡思乱想转化为焦虑症、抑郁症，应及时的把病情控制在初级阶段 。
1.如果发现自己开始“胡思乱想”，不要紧张 ， 不要责备自己 ， 更不要命令自己不去想，有想法也没什么大不了的，带着这种想法做自己应该做的事，努力把注意力集中在所做的事情上 。2.坚持书写日记，制定近期个人生活和学习、工作的目标、重点和原则，参加活动，使生活外向化，逐渐养成顺应事物的态度 ， 从自我中心的防卫状态中解脱出来,把自身的精神力量 ， 改变方向使之朝向外界，完善自己的个性 ， 从根本上脱离滋生胡思乱想的心理温床 。3.消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来 ， 感受愉悦与美好第一招：换个角度看世界我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中 ， 关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西 。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中 。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位 。
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