提高GABA的食物
褪黑素与睡眠
褪黑索对改善睡眠有一定作用 。褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素，存在着昼夜分泌的节律，一般在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期 。
褪黑素分泌减少会影响到睡眠质量，随着年龄的增长，体内自身分泌的褪黑素会有明显的下降 。一般来说，褪黑素适用于衰老引起的失眠 。中老年人适量补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复导夜节律 ， 不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态 ， 提高生活质量 。
GABA适合哪些失眠人群
长期处于高压力环境中,造成情绪焦虑、创伤 ， 引起失眠的人群 。
体内缺乏谷氨配胺
缺少维生素B1.86或其他微量元素引起GABA分泌减少，造成失眠 。
褪黑素适合哪些失眠人群
经常出差引发的日夜颠倒、睡眠质量差的人群 。
年龄增长导致体内褪黑素减少的中老年人 。
补充GABA的注意事项
不适宜孕妇及婴幼儿，肝功能异常人群睡觉前补充为宜 ， 勿在高危工作前服用 。不要同酒精、安眠yao物混用每日补充剂量遵循医嘱 。
补充褪黑素的注意事项
褪黑素对于老年人的失眠疗效比较明显 ， 青少年体内并不太缺褪黑素,最好到医院检测 。
一下褪黑素水平再决定是否补充 。
不适宜孕妇及婴幼儿，肝功能异常睡觉前补充为宜，匆在工作前服用 。
遵医嘱,注意调整作息 。
使用过多产生耐性，加重失眠 。
文章插图
文章插图
3、褪黑素、GABA、安眠药,哪种助眠产品的安全性高一些?睡眠质量不高，是目前很多人存在的问题 。于是 ， 各种安眠产品也应运而生 。有失眠困扰的朋友，相信全都听说过褪黑素的大名 。
我国允许褪黑素作为一种保健食品添加剂使用 。但是很多人，把褪黑素当“圣品”一样供着，不管失眠不失眠都吃，甚至拿到处送礼，让各位亲朋好友一起吃褪黑素 。
为什么褪黑素产品会火得一塌糊涂？
最主要的原因就是：助眠 。
大家都知道，熬夜的危害有多大！有一些人很想睡觉，但偏偏就是失眠，每天11点之前躺在床上，翻来覆去、辗转反侧，怎么都睡不着 ， 最后就是在睁眼闭眼之间来回切换，直到天亮 。
紧随其后的便是：皮肤变差、提前衰老、抵抗力下降、精神不振，还脱发?。。?
当得知有一样“神器”居然可以治疗失眠症，该是多么感恩戴德 。于是，那些失眠的、伪失眠的人士统统买起了各种各样的褪黑素产品 。当然，这种风气还掀起一波代购褪黑素的潮流 。从此 ， 褪黑素的买卖就开始风生水起 。
说实在的，褪黑素的助眠作用到底靠不靠谱？
褪黑素其实是人体大脑中一个叫做松果体的，分泌出来的一种激素 。随着年龄增长，褪黑素的分泌量会逐渐减少 。
褪黑素作为参与调节睡眠觉醒周期的一种激素，当褪黑素的不足量时 ， 可影响人的睡眠质量，此时，可以服用外源褪黑素来补充，以达到恢复正常睡眠质量的效果 。
这么说来，褪黑素的确是与睡眠息息相关的一种激素 。
哪些人需要服用褪黑素？
第一类人：因褪黑素减少而造成失眠的中老年人
（使用褪黑素，请认准以上句子加粗的字眼，谢谢合作~）
现在来细细分析一下：
第一点 ， 造成失眠的原因需要是“褪黑素减少”，而不是其他什么“风湿痛”“抑郁”“怀孕综合反应”……导致的失眠 。
经验总结扩展阅读
- 葱香苏打饼干的做法,苏打饼干的做法，无糖葱香苏打饼干怎么做好
- 金棘水是什么,宝宝睡眠时候吃盐最好，过早和过晚吃盐分别有什么危害？
- 喜欢睡前喝酒的人应该知道专家警告的4种健康风险,喝酒有助于睡眠吗？对身体的危害都有哪些呢？
- gaba是什么,医学上GABA是什么意思？
- 健安喜褪黑素好不好,想提高睡眠质量，褪黑素哪个牌子的效果好呢？
- 为什么睡眠不足时胃口会变好,睡眠不足的时候，为什么会吃的更多呢？
- 高钙无糖奶粉有哪些,哪个牌子的奶粉含钙高?
- 睡眠少了可能是你年纪大了吗,人到中年为什么睡眠就少了
- 空调26度睡眠模式省电吗,空调睡眠模式省电吗
- 无糖饮料为什么喝起来是甜的,无糖饮料为什么喝起来还是甜的