第二点 ， 有失眠症状的中老年人，而不是健康的中老年人 ， 特别是那些一秒入睡，睡眠质量贼好的人，真的没必要 。
写到这里的时候，隔壁小鲜肉愤愤不平突然冒出来质问：“为什么加粗字眼里有‘中老年人’？”难道，因褪黑素减少而导致失眠的年轻人不能用吗？是不是嫉妒年轻人?。?
额(⊙o⊙)…
真没有这种意思 ， 实在是冤枉小编了 。
如果你是年轻气盛的小鲜肉，是不应该与失眠沾边的 ， 想当年，本编还是小鲜肉的时候，熬夜通宵 ， 第二天依然像打了鸡血一样，元气满满~从不知道失眠是个什么东西 。
但凡是都有例外 ， 如果你真的确定以及肯定自己是小鲜肉，而且正在遭受失眠的痛苦，那么很可能不是褪黑素减少造成 。
安眠药有依赖性，耐药性，长期服用对身体危害很大，还不好戒断，排除安眠药
褪黑素是促进睡眠的一种激素，人体可以分泌，也可以人工合成，不过据某位服用褪黑素的女性网友反映，在服用褪黑素助眠期间 ， 生理期紊乱，脸上爆痘 ， 而且服用时间长了之后，作用并不大 ， 可见短期内提高体内的褪黑素含量对身体有一定的副作用的，不建议长期服用褪黑素
最后说说GABA，GABA是γ-氨基丁酸的英文缩写，那γ-氨基丁酸又是什么呢，它有助眠的作用吗？
据权威科学刊物介绍：γ-氨基丁酸属强神经抑制性氨基酸，具有镇静、催眠、抗惊厥、降血压的生理作用 。它是抑制性神经递质（InhibitoryNeurotransmitter），可以抑制动物的活动，减少能量的消耗 。
所以GABA具有非常好的助眠效果，而且在动物体内，GABA几乎只存在于神经组织中，免疫学研究表明：γ-氨基丁酸是较为深入的一种重要的抑制性神经递质，它参与多种代谢活动，具有很高的生理活性 。
目前市面上通过合成GABA助眠的产品的非常稀有，已知的只有南京同仁堂空眠液利用了这一助眠理念，南京同仁堂空眠液主要成分是缬草提取物 ， 缬草提取物涂抹在颈部经皮肤吸收，缬草提取物与脑内化学物质反应生成γ氨基丁酸，大大提高大脑中γ氨基丁酸的含量，达到改善睡眠的效果 。
褪黑素、安眠药都有很大的副作用、依赖性！
GABA是美国EPA通过和认证的天然存在的生物刺激素类成分，其安全性和功能性受到国际权威机构认可，从目前的研究来看，并未发现GABA补充剂的潜在副作用 。
GABA已成为21世纪倡导的绿色食品和有机食品的理想配料，逐渐被应用于保健食品、医疗、化妆品、农业等领域 ， 发挥着独有的功能性 。类似最近上市的海之器蒲公英丽龄·γ-氨基丁酸多肽饮品，从睡眠的周期原理出发，甄选长白山优质植株 ， 针对影响睡眠质量的主要原因——中枢神经递质活动异常，萃取γ-氨基丁酸、茶氨酸等多种天然活性成分，帮助刺激一系列与睡眠和情绪相关的神经递质的释放 ， 深度调节大脑神经递质的平衡，延长深度睡眠时间，从而达到解压助眠、提高睡眠质量的效果 。
当然是GABA了 ， 它是全世界公认的安全平和的助眠成分；褪黑素和安眠药都不推荐，之前吃过一段时间 ， 效果不咋地不说，还有副作用和依赖性 。
GABA安全性更高！近两年以gaba为核心成分的助眠产品慢慢增多，像口碑比较好的丽龄gama氨基丁酸多肽饮品，主打的也是这个成分 。
【gaba无糖睡眠软糖和褪黑素哪个好,安眠药、网红褪黑素软糖、氨基丁酸卓维司gaba这类型的辅助睡眠东西，哪个安全哪个好？】
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