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哪种碳水减肥时可以吃,低碳水化合物减肥食物( 二 )

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营养价值 ：含有利于心脏的不饱和脂肪酸 。
11、草莓，碳水化合物含量：每100克含8克
如果你爱吃甜食，它是完美的替代品，如果你担心农药残留就选择有机草莓 。
营养价值 ：维生素C的重要来源，可以让你在健身房里表现更好 。
12、西柚 ， 碳水化合物含量：9克/个（中等大?。?
低卡路里食物的首选 ， 其含糖量比一个橙子还低20% 。只要你不怕酸，这是一个完美是水果 。
营养价值 ：含有丰富的维生素C提高免疫力 。
低碳水化合物减肥食物2
1、芹菜
芹菜是那种可以放心吃的零卡路里的深绿色蔬菜之一 。低碳水化合物蔬菜实际上可以帮助身体燃烧更多的卡路里，芹菜汁也是可以加入到饮食里的绝佳选择 。
2、菠菜
作为另一种深绿色蔬菜，菠菜也是对减肥有帮助的极佳蔬菜 。菠菜是低碳水化合物蔬菜 ， 是一种身体所需铁元素的重要来源 。此外 ， 菠菜还富含身体必需的’其他维生素和矿物质，蔬菜已被证明可以保持心脏健康并降低患上常见眼病的风险 。
3、西兰花
西兰花是另一种美味和简单的蔬菜 。西兰花富含维生素C和维生素K，也是比较健康的碳水化合物蔬菜 。
4、甜椒
甜椒碳水化合物含量较低，也是非常有营养的食物 。甜椒富含维生素A，并且含有类胡萝卜素的抗炎特性 。
5、青豆
虽然青豆是豆科植物的一员，但它们的碳水化合物含量明显少于其他豆类 。提供其他一些健康益处，这使得绿豆成为生理饮食的最佳蔬菜选择 。
6、卷心菜
卷心菜富含维生素C，有助于免疫力和胶原蛋白的形成，还含有丰富的可溶性纤维 ， 可以为肠道中的有益细菌提供食物 。在制作酸菜和泡菜的过程中，发酵添加了健康的益生菌 ， 所以适量食用酸菜也是有益于健康的 。
7、花椰菜
花椰菜中碳水化合物含量很低，钾，胆碱，维生素K和维生素C含量都很高 。此外，它还有助于降低患心脏病和癌症的风险，也有助于大脑发育 。
8、蘑菇
很多人都喜欢吃蘑菇，蘑菇也是一种常见的低碳水化合物食物，蘑菇还具有令人难以置信的抗炎特性 。
9、西红柿
是的 ， 西红柿也是低碳水化合物蔬菜，可以帮助大家快速减肥 。西红柿是抗氧化番茄红素的良好来源，可以降低患心脏病和癌症的风险 。西红柿还可以让人拥有光滑和年轻的肌肤 。
低碳水化合物减肥食物3
一、 草莓草莓是碳水化合物中含量极低的最佳减肥水果之一，而蓝莓则更多地位于高碳水化合物末端 。然而，这两种浆果都富含抗氧化剂，因此对健康有益 ， 但可能含量不同 。数据显示，100克草莓含有仅8克碳水化合物 。
二、西瓜另一种最好的减肥水果是西瓜，因为它的热量低，碳水化合物含量也很低 。数据显示，西瓜每100克的份含有仅8克碳水化合物 。
三、桃子多汁和美味的桃子也是低碳水化合物饮食中最好的减肥水果之一 。数据显示，桃子每100克水果只有10克碳水化合物 。桃子还含有丰富的儿茶素和许多黄酮醇 。此外，它们的血糖负荷低，是最好的低糖水果之一 。
四、黑莓黑莓用于制作甜点 ， 果酱和其他糖果，但它们在生吃时最健康 。100克黑莓含有10克碳水化合物，这使其成为低碳水化合物饮食的理想候选者 。
五 、 哈密瓜或甜瓜哈密瓜和甜瓜通常含有很少的碳水化合物 ， 每100克水果含8克碳水化合物 。因此，哈密瓜和甜瓜都是低碳水化合物零食 。

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