1、懒的人适合什么运动?对于懒的人，我觉得在家里做运动比较适合，不用出门可以练习瑜伽，或者仰卧起坐 。长期练习瑜伽 ， 对于要减肥的人十分有利哦 。
懒人的话一般适合就是活动量比较小的，可以原地踏步或者是原地跳绳 ， 也可以去练瑜伽，瑜伽就是她的动作比较轻盈是有氧运动 。
懒的人最适合做的运动便是出去玩，旅行放松或者是在家里练练瑜伽，很轻松 ， 而且还会燃烧大量脂肪让你保持好的身材 。
懒人最适合的运动就是躺着不动，当然也包括不吃饭，只要你能够做到不吃饭这个非常简单的运动的话 ， 一定可以瘦 。
懒的人适合做慢跑，游泳，室内打羽毛球 ， 打保龄球，也适合在家里写字，绘画，可以在床上平躺着，手靠在背后等 。
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2、工作很忙没有时间出去健身,有什么可以利用零碎时间锻炼的方法?工作很忙，没有时间去锻炼身体，那么就要抓住零碎的时间去做自己的健身运动 ， 这个是很必要的，虽然我们不是运动员，但是我们提高自己的身体机能 。提高我们的免疫力还是必须的 。
这个时候我们可以通过短暂的休息时间 ， 第一个可以做一段操，比如说八段锦 。八段锦是随时可以做的，从我们的五脏到经络都是可以锻炼的 ， 并且也不一定非得按顺序只要想到哪做到哪里就可以了 。
第二个就是休息的时间还可以抽出一段时间练打坐也就是闭目养神这个也同样可以提高你的自身免疫力 。
第三个你还可以获得一些其他的锻炼的方法比如说做一些五禽戏 。或者一些专门的健身的动作 。或者一些简单的活动，身体的动作，定期的放松一下眼睛，做一下眼保健操都是可以的 。如果你要是再有时间的话再去散步，散步其实是最好的运动 。这个可以使人长寿，所以你可以根据自己的时间来确定 。
这要看自己的条件 ， 如果是住在宽敞的地方 ， 可以买跑步机之类的健身器材，休息的时候可以跑步半小时 。
如果家里地方小，可以摇呼啦圈 ， 但是也要半小时，时间短了作用不大 。
另外就是现在比较流行的室内健身操，不跑不跳 ， 就可以达到锻炼的目的 。先下载一个糖豆app，下面有一排选项，其中有一个“在家跳”，你可以随意选择不同强度的健身操 。上面很多种锻炼方法 ， 你可以找适合自己的 。
还有一些动作是躺到床上的，可以瘦腰腹 。还有一个简单的动作，就是仰卧之后，让头从床上耷拉下来，肩颈特别舒服 。
反正，只要想健身，很多种方法，随时随地都可以扭扭腰，压压腿，耸耸肩 ， 转转脖子 。
身边很多人有太多的借口都说时间忙，没时间锻炼 。就算有时间也不想去健身房 ， 喜欢在家活动 。今天就讲讲在家也能简单做的运动，非常简单易学 ， 这下总没有理由偷懒了吧 。
1、弹力带
弹力带可以通过阻力来锻炼，是不是和增加肌肉的原理一样 。弹力带和哑铃一样，都可以锻炼肌肉，效果也是各有千秋 。不想去健身锻炼力量，弹力带可以代替 。可以简单地做弹力带面?。紫劝训Υ潭ㄔ诓荒芤贫胤?nbsp;， 然后可以双手握住弹力带使劲往外拉 。拉到拉不动的地方为止，然后保持动作三秒 ， 缓慢恢复原位，这样可以锻炼背部阔肌肌肉 。
还可以锻炼胸肌肌肉，双脚踩住弹力带，双脚拉开 ， 拉开的宽度大于肩部宽度 。然后弹力带交叉落在肩部上 。身体呈垂直状态，这时候双手就往上使劲拉 。拉到最高高度时 ， 保持三秒动作，然后缓慢恢复原位 。这样可以锻炼胸肌，弹力带简单还实用，还可以锻炼很多部位 。
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