1.红萝卜洗净切成薄片 ， 洋葱切圈、香菇切片、西红柿切丁、生菜洗净撕成小片
2.炒锅放入少许油，油热后放入洋葱圈炒出香味
3.下西红柿丁煸炒出汁
4.加入鸡汤，用大火煮开
5.放入香菇片煮熟
6.放入生菜叶搅匀即可离火，最后加盐调味即可
做法四，养生排骨蔬菜汤
"红萝卜 120克","白木耳 100克","花椰菜 80克","豆腐 80克","海带 120克","玉米 240克","排骨 4块","盐 1/2小匙"
步骤一、预备食材 → 排骨洗净,用热水川烫 → 白木耳用水泡开,剪掉蒂头,再剪小块 → 海带先用水泡软,川烫一下洗掉黏液,切条状 → 红萝卜切片 → 玉米切块 → 豆腐切块 → 花椰菜切小朵 。
步骤二、准备一锅水，水煮沸后先将排骨放入，用小火炖煮10分钟 → 再将玉米及红萝卜放入，同样炖煮10分钟 → 接着放入白木耳、海带、豆腐炖煮5分钟 → 起锅前再放入花椰菜及盐，完成 。
做法五 ， 电锅五色蔬菜汤
"玉米 1根","蕃茄 2颗","节瓜 半只","红萝卜 1根","洋葱 1颗","姜 2小片","大蒜 3瓣","高丽菜 适量","橄榄油 2Tsp","酱油 1Tsp","米酒 2Tsp","糖 1/2tsp","枸杞 适量","水 适量",
1:平底锅加油热锅，蔬菜洗净切块，枸杞泡水备用 。
2:依序将姜片、洋葱和大蒜加入锅中拌炒至洋葱呈现金黄色，再加入蕃茄、酱油、米酒、糖 ， 待蕃茄出水后，将栉瓜和胡萝卜放人锅中快速拌炒后熄火 。
3:拿出六人份大同电锅，底部铺上高丽菜，放玉米，倒入炒过的蔬菜，放上枸杞，内锅倒水至刻度6，外锅两杯水，跳起后可依口味再加盐和胡椒调味 。
1菌菇蔬菜汤的做法大全 ， 这样做简单美味
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菌菇蔬菜汤简介 此汤无油无糖少盐清香美味 适合减肥 高血压 高血糖 高血脂人群佳选 玉米中的维生素B6 ， 烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄的特性，可防治便秘 ， 肠炎，肠癌，增强记忆力，降低血脂和血清胆固醇，增强人体新陈代谢 ， 调整神经系统功能 。
还具有美容功效 ， 使皮肤细嫩光滑 ， 抑制，延缓皱纹产生的作用 芹菜具有清热利湿，平肝健胃 ， 清肝热 ， 养血 ， 清胃热，通血脉，健齿润喉，明目醒脑，润肺止咳的效果，体内热盛 ， 食欲不佳，疲倦无力的湿热体质者可常食用，芹菜叶，对预防高血压，动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用 滑子菇不仅味道鲜美，营养丰富，而且附着在滑菇菌伞表面的粘性物质是一种核酸对保持人体的精力和脑力大有益处，并且还有抑制肿瘤的作用 。
香菇可以提高机体免疫功能 ， 防癌抗癌，延缓衰老，能起到降血压，降胆固醇，降血脂的作用，又可预防动脉硬化，肝硬化等疾?。愎交苟蕴悄虿 。谓岷耍?传染性肝炎，神经炎等起治疗作用，，可用于消化不良 ， 便秘等 。
玉米棒，金针菇， 香菇，滑子菇， 芹菜叶，盐
1:玉米洗净切段，菇类淡盐水浸泡片刻 ， 清水冲洗干净，芹菜叶洗净
2:香菇去根蒂切块
3:煮锅加水烧开放入玉米， 金针菇 ， 香菇 ， 滑子菇，小火煮20分钟左右，放盐，芹菜叶即可
提倡少油少盐少糖健康饮食 ， 此汤无油无糖少盐又美味，适合三高人群调节血压，血脂，血糖的一款养生蔬菜汤，也有助于减肥和清除体内垃圾提高免疫力
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