文章图片
小李今年32岁了 ， 是一名全职的家庭主妇 ， 由于家庭条件比较好 ， 结婚之后 ， 她一直就在家带娃 ， 也没有工作 ， 她也不注重自己的体型 ， 再加上饮食的丰富 ， 生完孩子 ， 她体重达到了150多斤 。
【医生 吃一口相当6斤海带，医生：坚持吃，降低血脂，慢慢养成“婴儿血管”】不管是邻居还是亲戚 ， 每次看到小李都觉得她好像变了一个人一样 ， 之前身材非常地纤细 ， 如今却变成了一位“富太太”了 ， 小李也觉得非常地尴尬 ， 为了能够恢复体型 ， 她决定开始减肥 。
听朋友说多吃粗粮能够减肥 ， 小李便开始了自己的减肥之路 ， 从那之后 ， 她戒掉了大米和米饭 ， 将红薯和土豆当作为主食 。
在刚开始的一个月 ， 小李体重下降得非常迅速 ， 她觉得特别有效 ， 也就坚持下来 ， 虽然体重在一天天下降 ， 但是小李经常觉得四肢无力 ， 昏昏欲睡 ， 去医院进行体检才发现体内的血脂已经超标 。
医生：吃粗粮减肥也要适当 ， 否则 ， 血脂会迅速飙升
常见的土豆和红薯虽然是一种粗粮 ， 含有较多和膳食纤维 ， 饱腹感比较强 ， 对于减肥的小伙伴是非常友好的 。 但同时 ， 土豆和红薯中含有较高的淀粉和单糖 ， 进入体内也会直接转化为热量为身体提供能量 ， 消耗不完会转化为脂肪堆积在身体中 ， 从而影响到自身的血液循环 ， 导致血液中的甘油三酯含量增高 ， 血脂就很容易出现异常 。 此外 ， 单一食物减肥很容易导致营养不良 ， 最终诱发高血脂 。
体内血脂升高 ， 身体会出现以下几种异常 ， 希望你要提高警惕
一 ， 早晨起床头晕、头痛比较厉害；
二 ， 经常出现四肢无力 ， 昏昏欲睡；
三 ， 半夜经常惊醒；
四 ， 皮肤质量变差 ， 脸部出现睑黄瘤；
五 ， 四肢活动受限 ， 双腿脚经常抽筋；
血脂偏高的人 ， 以下三种食物要少吃 ， 否则血脂会“悄悄”升高
一 ， 浓茶
对于血脂偏高的患者 ， 一定要少喝浓茶 ， 尤其是红茶；红茶中含有较高的茶碱 ， 很容易导致身体兴奋 ， 体内的血压和血脂也会随之升高 。
二 ， 辛辣的食材
辛辣的食材不利于肠胃的消化和吸收 ， 反而也容易吸收体内的水分 ， 导致便秘出现 。 长期便秘 ， 也会增加患者的血管压力 ， 引发血脂升高 。
三 ， 酒精
酒精进入体内会导致血管加速收缩 ， 血压也会随之升高 ， 体内也会堆积较多的胆固醇 ， 加速动脉粥样硬化的出现 。
对于甘油三酯或是胆固醇高的人来说 ， 日常可早晚食用营养素 ， 由青梅、柠檬、余柑、枸杞、白果、鸡蛋液等10多种食材组成的营养素 ， 不仅补充身体所需各种营养素 ， 也能够降低体内的血脂含量 ， 比单一食物更具有丰富的营养 。 能够有效地降低体内的甘油三酯、胆固醇浓度 。 同时预防高血压、脑梗等心脑血管疾病 。
稳定血脂 ， 两件小事 ， 劝你多做
一 ， 坚持运动
对于高血脂的患者 ， 想要维持体内的血脂平衡 ， 应当每天保持适当的运动 ， 30到40分钟的有氧运动 ， 能够有效地降低心脑血管发病的风险 。
二 ， 吃点新鲜蔬菜水果
西蓝花、洋葱、山楂等中含有丰富的维生素C和微量元素 ， 能够很好地降低体内甘油三酯和胆固醇 ， 防止动脉硬化的形成 ， 常喝绿豆汤 ， 也能够清除体内多余的垃圾 ， 降低胆固醇病变 。
经验总结扩展阅读
- 海苔 科学瘦身，不吃晚饭？可以试试荞研社荞棒
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 电子竞技 LOL：阿水直播分享从淼到水的减肥秘诀：不吃零食不吃糖，绝对瘦
- 裂口冬季天气寒冷干燥，多吃下面几种食物，缓解皮肤皴裂
- 运动 当少吃多动也不见瘦之时，要怎么做，才能扭转局面继续瘦下去？
- 补充艾倍生：胶原蛋白除了吃补，护肤，没想到还可以用到私密抗衰
- 时间山东一女子为了淡斑，长期吃“黑米”，半年后，结果怎么样了？
- 方法47岁的青岛女士，长期吃维生素E来淡斑，后来怎么样了？
- 睡眠皮肤科医生提醒：女人养成4个习惯，科学抗衰，皮肤紧嫩不显老
- 柠檬皮肤科董院长分享好肌肤的关键，女人多吃这6种水果，美容养颜不显老