在一年的四个季节里，都会有朋友存在头发脱落或变白的情况发生，尤其是很多喜欢美容的女性朋友，美丽的秀发时常在一觉醒来都能够在床头发现它们的痕迹，并且数量不少，据分析，脱发落发主要是精神跟饮食两大因素引起的，那么怎样才能做好头发护理工作呢，食疗养发来教你 。
【吃什么东西可以有效防止脱发落发】 黑豆
黑豆是很有营养价值的一种食物，尤其是对脱发落发有奇效 。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量) 。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度 。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内 。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下 。
蒲公英黑豆糖
蒲公英黑豆糖顾名思义，是由蒲公英和黑豆混合而成的 。将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克 。
黑芝麻
黑芝麻也是富含营养价值的，你可以将黑芝麻这样做 。可将黑芝麻洗净晒干，文火炒熟，碾碎成粉，配入等量的白糖，早晚用温水调服2-3汤匙 。
桑麻丸
用桑叶加黑芝麻配制而成，其制法为：秋季采桑叶适量，漂洗干净，晒干研末，另将熟黑芝麻成粉，分别盛在陶瓷罐中，食用时按1:4比例(桑叶1，芝麻4)加入适量蜂蜜，揉成面团状，再分成若干小丸，早晚各取1枚嚼食，温开水送下即可 。
核桃仁
相信核桃大家都知道吧，多吃核桃有益大脑的生长发育，同时核桃仁也可以养发护发哦 。核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮 。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用 。每日吃2次，每次10粒
做好日常的头发护理工作，少熬夜，补充睡眠时间，多吃有益生发的食物，这些都是食疗养发的好方法，洗头前要把凌乱的头发梳顺 。这可以促进头皮的血液循环，值得提醒女士们注意的是这个简单的步骤经常被忽略 。
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