文章插图
这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些 。
【美白食物 让你内调外养】 美白食物 让你内调外养
番茄
这是很好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘 。
鱼
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白 。
此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃 。
经验总结扩展阅读
- 美白新趋势 中草药美容
- 敷在脸上比吃进肚子更美容的食物
- 防晒窍门让你不再害怕太阳
- 淡斑美白几款美食推荐
- 膳食美容建议口服
- 中医美白贵在“养”
- 有助于黑皮肤变白的食物
- 什么食物可美白淡斑
- 奇异果抗老美白还瘦身
- 美白汉方 摆脱黄脸婆称号