2、来个深呼吸
好吧，我知道这是老生常谈了，但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪，让身体和心情都自然的平静下来 。“当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉，大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放，人就越觉得紧张 。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少 。”深呼吸是舒缓压力的最好办法，这个方法很简单 。只要深深的吸气，随着吸气而扩展胸部，然后再慢慢的呼气，将体内的浑浊气息排出 。这样每天重复四次就能减轻不少压力 。
3、适当午休
午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会儿，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老 。睡醒后，绷紧的神经也得以缓解 。午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折” 。专家说：午休15～30分钟最好，不宜久睡 。如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率 。这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律 。
4、放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法 。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了 。
5、慢运动、缓释压力
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式 。而运动，则是其中重要的一步 。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量，阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑 。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好 。有足够的持久力 。但是需要避免剧烈运动 。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助 。
6、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟 。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压 。
7、睡个好觉
对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠 。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多 。
8、10分钟冥想抵挡70%压力
当你心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑 。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛 。建议每天冥想十分钟 。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法 。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波 。还能提高身体对紧张事件的反应能力，更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降 。
9、喝红茶
咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多 。每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松 。不管你习惯在午后来杯奶茶、牛奶，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心 。
10、嗅嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法 。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒 。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果 。
11、逛街购物
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