害怕，这是我们唯一应当害怕的东西
此症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（Neglect anxiety disorder），经过14年后才渐渐被重视 。“社恐”患者总觉得自己是一座孤岛，无人理解，也无人在意，但他们却时刻渴望着过往的船只 。等到船只真的来了，他们却手足无措，第一个念头就是：我藏在什么地方好呢？也许你更应该做的事情是：不要躲藏，直接面对 。面对你的恐惧，面对令你恐惧的一切状况 。
在美国的心理障碍疾病的诊断中，社交恐惧症已排名第三，前两名是忧郁症和酗酒 。随着网络普及，时下“宅文化”流行，把“宅”当成是时髦的青年男女们，很有必要问问自己有无社交恐惧症的症状 。
案例：对这世界无话可说
小陈有份稳定清闲的工作，每天早晨，他默默来到公司格子间，打开电脑，一边工作一边跟网友们聊天，网上的他活泼风趣，吸引了不少女网友 。他的神秘之处是从来不参加同城聚会，只是偶尔传出几张照片给那些追问他的女孩 。
“我害怕，我不想跟陌生人一起吃饭唱歌，想起来就觉得恶心，多没意思啊，在网上说说笑笑就够了 。”小陈被网友催烦了，就玩消失，避开那些催他现身的人 。
“我想这是我性格比较内向，怎么说呢，我是个很清高的人，念书的时候就是这样了 。”小陈是同学会上的隐身人，因为有一次大学同学组织的聚会上，他不愿意玩“真心话大冒险”的游戏，被同学推搡着，起哄，他冲出门去，打车赶回了家 。“那些人的声音让我心慌，特讨厌他们那么放肆 。”小陈把自己的感受告诉给网友，也作为对自己为什么不参加聚会的解释 。
克服社交恐惧症的心理建设
【专家支招改善人际交往 让社交恐惧远离你】你略有社交恐慌的症状吗？没有关系，很多在大庭广众中神采飞扬的大明星，其实私下很害羞，也害怕跟陌生人来往，他们只是选择承受了这种心理压力，尽量让自己的才华释放出来，表现给更多的人看 。
脸红，心跳，举止不当，其实每个人来到陌生环境，跟陌生人接触，都会有不同程度的紧张，这些反应是身体自然出现的 。不要害怕，更不要为了“害怕”而把自己关起来 。
多一点幽默的精神，学会自嘲，那些让你不适的感觉，你完全可以轻松地对待 。你看一个推销员，最需要积极乐观的精神，每天都要找到新的人，新的机会，不怕被拒绝，因为在被拒绝了一千次之后，可能第一千零一次，他就得到了成功 。
学会推销自己
1. 转移注意力
不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败;
2. 不要苛求完美
用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔;
3. 学会倾听
在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人;
4. 可以每天设定一个交谈的小目标
先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程 。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往;
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