启动自省的力量
自我理想是在我们的成长过程中逐步树立起来的 。比如在学生时代，优异的学成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、家长的喜爱，曾经给我们带来过多次短暂而强烈的激动 。
然而理想的撑杆也是有现实度量的，这就像跳高运动员，随着横竿的抬高，终有一天会发现自己跳不过更高的高度，随后情绪跌入低谷，热情丧失殆尽，井被抑都的魔爪死死抓住，无力逃脱 。这对，我们就直该意识到自己已经得了抑郁症或处于抑郁症的边缘 。
打开接受快乐的雷达
抑郁情绪的调节，最根本效的是扩大自己获得快乐的途径方法 。
人生和事业在快速发展后总会进入平台期，这时应该发展一些其他的方式去体会人生快乐 。比如与老朋友聚会、聊天、旅游等，与家人团聚，发展业余爱好，这些都是可以让我们体会到乐趣 。
当然，还可以通过主动帮助别人的方式让自己体会到快乐 。因为帮助别人能促使我们与他人交流，共同探讨人生意义，从而相互间获得亲情和心理支持 。那么，何不顺便让心灵滋养，去体会送人玫瑰手有余香的愉快？
八字“要诀–塑造职场健康心理
放眼各类成功人士，我们发现，他们所承受的压力往往比普通人更大，但为什么他们能够坦然面对、勇往直前呢？他们身上有一个共同点，就是：具备健康的心理，碰到困难时，能够及时进行自我心理调节，以积极、自信的心态面对生活 。可以说，正是这种健康心理、这种积极的生活态度，使得一些职场烦事能够远离他们 。
那么，如何来塑造一个健康的心理，培养积极的生活态度呢？笔者认为可以从八个方面做起：明、定、平、进、信、达、诚、调 。
明
就是正确看待自我的意思 。就是知道自己喜欢干什么、能够干什么、适合干什么、最看中什么 。也就是知道自己的优势在哪里、自己的劣势又在哪里 。只有了解自我，才能有针对性地明确职业方向而不盲目化 。
定
就是要有明确的定位和发展方向 。既要确定自己“你是谁，你适合做什么工作”，又能告诉别人“你是谁，你擅长做什么工作” 。职业定位是自我定位和社会定位两者的统一 。
平
就是要保持一颗平常心 。不以物喜、不以己悲，学会适应环境，而不是怨天尤人、沾沾自喜或垂头丧气 。心态平和地坚持把手头的工作做好，而不是伴随着情绪上的大起大落 。
进
就是要有进取心 。不需要别人催促就会主动去做应该做的事，并取得成功 。能够自觉地、积极地进行努力，并不屈不挠地把思想付诸行动，有自己坚定的信念，并时刻保持进取的心态 。
【打造职场健康心理 让你甩掉寡趣抑郁情结】信
就是要树立自信心 。能够克服各种畏惧和自卑心理，能够迎难而上，相信自己能够克服困难和勇敢面对挑战 。
达
就是要心胸豁达，气量大 。凡事不要斤斤计较，对别人心存感激，遇事多往好的方面想，学会接纳现实中的褒贬结果，对工作认真，对同事友善 。
诚
就是待人接物要真诚 。真诚就是要保持本色不做作；真诚就是不能不懂装懂；真诚就是不掩饰自己的缺陷；真诚就是不否认自己的过错 。
调
就是遇到问题要及时调整心态 。正视困难并形成自己独特的心理调节方法 。问题发生后，能够去发现紧张的压力源头在哪里，既有释放压力的办法，也能对症下药 。
通过以上8个方面，我们在工作和生活中，有的放矢地培育良好的心态和积极的生活态度，用自己平和心态来应对职场的复杂和变化，为自己塑造一个健康的心理，从而获得一个良好的职业发展 。
经验总结扩展阅读
- 心理应激易得胸部顽疾 4招帮你找回健康身心
- 支招 应对职场“更年期”的四大心理问题
- 小心职场倦怠症 拖垮你的身体
- 24条助心理健康妙招 让你的心灵开花
- 十招打造平衡心理
- 心理衰老不利健康 四招帮你找回年轻活力
- 职场白领心理压力大 如何减压是关键
- 七秘诀打造健康心态 甩掉多疑心理
- 不良情绪易致癌 三妙招改善职场中坏情绪
- 四大高招帮你远离焦虑 打造健康积极心理