目录：
第一章：白领减压有妙招
第二章：轻松应对”心理罢工” 增加午睡少吃辣
第三章：每天“感恩”10分钟能有效减轻抑郁症状
心理压力如影随形 。不想上班，觉得上班自己的心情就不好 。这既是典型的心理问题 。长期的让心理处于过重的压力下，会给你的身体也带来一些负面的影响 。
白领减压有妙招
众所周知，过大的压力会给人身体及心理造成一系列不良反应——心脏疾病 。情绪低落、头疼恶心，暴饮暴食甚至性功能下降，这些均为压力带来的连锁反应 。你需要一些简单的方法使你快速摆脱紧张的工作环境给你带来的压抑状态，遵循以下4法.相信你会有所受益，
一、找到问题所在
面临失业？受到企业管理的困扰？手头工作忙得不可开交？无助绝望的情绪会使你逐渐走向低迷的深渊 。懈决问题的最好方法就是做到掌握全局.正所谓“知己知彼，百战不殆” 。
对工作中所有环境的准确把握会使你提前做好准备，对即将出现的特定问题形成自我预判 。如果你不能准确把握老板的心理预期和基本动态，那么也就很难指望老板对你的工作有更深入的了懈 。
二、做到适当放松
马拉松式不间断的工作方式只会起到事倍功半的效果 。工作中要做到要劳逸结合，每小时抽出10分钟做做拉伸放松和眼保健操.这些小举动会带来意想不到的吴效 。年饭时就不要继续趴在电脑桌前摆弄鼠标了，此时的你除了要补充营养之外.更需要换换脑子.以备迎接更大的挑战 。
三、别对自己期望太高
很多白领无论为人处事都很要强，什么都力求做到最好 。但往往过高的期望也意味着更大的失望，因为人不可能事事顺利 。所以保持一刻平常心很重要 。不以物喜，不以己悲 。要承认自己不可能什么事都能应付自如，但只要尽全力去做，终就会收获成功 。
四、少占用个人时间
通常我们没有意识到，每天属于自己的个人时间不仅限于下班后 。如果我们长时间受到社交、生理亦或是心理上的烦恼，工作起来势必也会受到影响 。下班后你的主要任务不是再去纠缠于工作的琐事，而是用心去经营家庭与社交生活，和谐的人际关系与温馨的家庭环境永远是你的坚强后盾 。
轻松应对”心理罢工” 增加午睡少吃辣
最近微博里流行着一个词汇：“心理罢工”，得到众多上班族的转发，因为他们感同身受 。
所谓“心理罢工”，是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃 。“心理罢工”的员工只做他们不得不完成的工作 。而对其他工作，就算表面上不拒绝，但至少在内心中感到厌烦，工作中一拖再拖，直到不能拖时才勉强去做 。
【对症下药 轻松应对如影随形的压力】上班族在一段时间的紧张工作之后，最初的心理储备逐渐被消耗，个体自己感觉智慧被掏空了，情感被耗竭了，意志被消磨了，所以会表现得工作的积极性和主动性降低 。有些人尽管表面上没有明显地拒绝工作，但心里却对工作感到抵触、厌烦 。工作质量不如从前，工作进度也是一拖再拖 。直到接近最后期限，才打起精神来勉强交差 。
出现心理罢工的原因有很多 。常见的原因有三个：职业倦怠、季节性情绪波动、拖延症，所以要解决就要先找对原因，对症下药：
职业倦怠：旅游休假换个环境
职业倦怠，又称职业枯竭，是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲，能量被耗尽的感觉 。在一些重复的机械的职业中比较常见，尤其是如教师、医生、媒体工作人员等 。工作久了，如果得不到修复，特别容易出现透支的感觉 。
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