支招：对于职业倦怠，工作是没办法改变和拒绝的，那么要想办法让自己休息一下，比如休假、旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间 。通过“换个环境”、“休养生息”等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望 。
季节原因致情绪波动：增加午睡，少吃辣食
在夏季，日照时间长，日出时间早，很多人睡眠缺乏，会被动地早醒 。而睡眠不足则会让人感觉精神不振，缺乏斗志，心浮气躁，情绪不稳 。
支招：现在天气就像孩子脸，时阴时晴，心理敏感的人群很容易受天气变化的影响，更容易出现情绪的大起大落，高温的天气，烦躁是自然的，尤其需要照顾好自己，让心情变得凉爽一些 。比如，换上翠绿色的窗帘，养些绿植，清爽干净 。把卧室布置得更暗一些，每天中午睡个午觉，规律地参与自己喜欢的体育活动，有了烦恼要向知心朋友倾诉，少吃容易上火的辣菜等 。
拖延症：多些自信，学会享受工作
拖延的原因，有时是不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离;有时是出于对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控;有时就是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力 。
支招：这种拖延症导致的心理罢工人群，则要考察自己的能力、兴趣、特长、性格等与职位、企业文化等是否匹配，是否真的愿意从事这个工作，并享受这个工作 。如果不行，可试着选择性地给自己的漏洞“打补丁”，比如提高自己管理时间的能力，培养自己管理情绪的能力，改善自己的行动力等 。如果经过努力还不能奏效，就可以考虑是否换一个工作 。
总之，心理罢工是一种信号，提示你需要休息了，或需要给自己“加油”了，需要给自己一些关爱了 。读懂了这样的信息，你就会想到适合自己的办法，尽快结束心理罢工，让自己重新轻装上阵 。
每天“感恩”10分钟能有效减轻抑郁症状
美国有心理学家宣布：“感恩心理有助身心健康 。”美国杜克大学生物心理学家杜雷思沃密教授继而证实，感恩心理，不论是对父母、配偶、子女、朋友的感恩，还是对上苍、大自然、社会甚至陌生人的感恩，也不论是用说的、写的，或者默默的、自言自语的等方式，都可明显有助身心两方面的健康，尤其能减轻抑郁症状 。
因感恩心理而产生的感激、满足、愉悦等积极心情，都可以促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的让人“愉悦”的化学物质，让人感到快乐 。大脑同时还会加大量地分泌一种激素———催产素 。催产素有放松神经系统作用，能缓解焦虑、紧张、沮丧等心理压力，进一步使感恩者长时间地保持心境平和 。而这种积极心态，不仅有利于增强人体免疫功能，还能刺激病体更快康复 。
俄亥俄州州立大学的研究者对100余名罹患不同程度抑郁症的大学生患者进行调查研究，发现每天坚持10分钟发自内心的“有效感恩”者，其抑郁症状会明显减轻，康复时间也有所缩短 。
纽约州的心理教育专家马斯特经过长达20年的相关跟踪调查后，还指出如果孩子从小就学会感恩，其睡眠情况、心理状态和整体发育水平等，都比从不感恩的同龄孩子更好，较少出现抑郁、焦躁等负面心理，也很少参与殴斗等暴力行为，他们的朋友会比较多，长大成人后婚姻也相对更为幸福、稳定，对生活满足感较为长久，更能跟社会和谐相处 。
加州大学研究者则指出，感恩可促进孤独症患者与他人或社会的积极联系，还可使得更多的缺乏社交技巧的人缓解孤独的压力 。
经验总结扩展阅读
- 五法排除消极情绪
- 高考压力如何应对
- 年龄恐慌 女人们该如何从容应对
- 改善情绪计策大公布 30天养出轻松好心情
- 支招 应对职场“更年期”的四大心理问题
- 8妙招让你下班后轻松甩去压力
- 年末压力大 5招让你轻松过好年
- 8妙招助你轻松击退“春节综合症”
- 白领过年要放轻松 千万别让“情绪病”找上门
- 饭后靠墙站 白领轻松减压力