瘦肚子|根本没有只瘦肚子的减肥方法，想要瘦腹只能这样做
不要再被骗了 ， 根本没有只瘦肚子的减肥方法 ， 步入三十几岁以后 ， 腹部肥胖成了共同的烦恼 ， 不仅影响身材 ， 也对健康不利 。 所以越来越多的人都把瘦腹当做了生活的首要目标 。
瘦肚子并不是件容易的事 ， 因为根本就不存在只瘦腹部的减肥方式 。 正确的减肥只能是共同的燃烧全身多余的脂肪 ， 而不 能只是减少腹部的脂肪 。 虽然如此 ， 想要腹部变小还是有很多方法的 ， 下面进行一一列举 ， 希望可以帮助所有想要告别大肚子的人群 。
第一 ， 收起大肚腩
肚子越大越想腹部放松 ， 这样就会任由脂肪拖垮肌肉群的紧致感 ， 导致腹部肥胖愈发严重 。
无论是站着还是坐着 ， 都应该有意识的挺起胸膛 ， 收紧腰腹部的肌肉群 。 这样的习惯可以有效的拉伸腹部肌肉群 ， 防止其变得松垮 ， 进而达到收紧腹部脂肪和给腹部塑形的效果 。
不要因为大腹便便就彻底放弃它 ， 经常性的收紧腹部肌肉群 ， 就可以抑制腹部脂肪堆积 ， 同时也可以修正腰腹部位的曲线。
第二 ， 告别宵夜
腹部肥胖并不仅是腹部囤积脂肪 ， 还与内脏下垂和胀大有着巨大的关联 。 而导致内脏下移的主要因素就是睡前饮食 ，
睡眠期间新陈代谢和消化排泄的速度逐渐变慢 ， 睡前摄入的大量食物就会在肠胃内积存 ， 长此以往便出现了内脏变大以及下移的状况 。
【瘦肚子|根本没有只瘦肚子的减肥方法，想要瘦腹只能这样做】因此想要肚子变小就要改掉吃宵夜以及晚餐饮食时间晚的习惯 。 不仅如此 ， 最好还要改掉暴食以及过量饮食的习惯 。
第三 ， 拒绝久坐 ， 尤其不能饭后马上坐着
长时间坐着就会影响腹部的代谢以及循环 ， 最终导致大量的毒素和废物囤积在腹部周围 ， 诱发腹部肥胖 。 建议每坐半小时就起身运动三到五分钟 ， 既能改善代谢 ， 还能防止下肢浮肿以及腹部肥胖 。
除了久坐 ， 更要注意饭后不能马上坐着 ， 饭后血糖值急剧升高 ， 如果马上坐着就会导致大量的脂肪生成 ， 尤其会囤积在内脏以及腹部周围 。
所以想要腹部不发胖 ， 就要改掉久坐以及饭后马上坐着的习惯 。
瘦腹不容易 ， 但其实也很简单 ， 只要养成正确的生活习惯以及饮食习惯就可以轻松告别大肚腩 。
经验总结扩展阅读
- 海苔 科学瘦身，不吃晚饭？可以试试荞研社荞棒
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来
- 陈乔恩 陈乔恩6个月瘦11公斤，这太让人意外了！
- 张萌 张萌瘦身成功后秀巴掌腰，脖子被拉得太长，本人回应特效开过了
- 节食减肥 减肥只需饿着瘦？其实燃烧的并不是脂肪，甚至更扎心……
- 发型 三个月甩24kg！日妞疯传「踮脚尖瘦身法」
- 电子竞技 LOL：阿水直播分享从淼到水的减肥秘诀：不吃零食不吃糖，绝对瘦
- 减脂 减肥的关键：减脂肪不掉肌肉，瘦下来后体态更年轻，远离复胖困扰
- 全麦面包 为何减肥瘦了十几斤，体型却没变化？或跟5个原因有关，早做了解