清风醉雨|养生功“撞丹田”( 二 )
找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞 ， 效果最好 ， 我家里有一个20公分宽的平整的门垛 ， 我觉得也很方便 。 两腿略分开 ， 站在树前 ， 肚子离树干15公分 ， 然后用肚脐去撞树就可以了 。
动作要点：开始撞时 ， 力量一定要轻 ， 幅度要小 ， 最好穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉) ， 撞的时候全身放松 ， 不要憋气 ， 不要绷紧肌肉 。 请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉 ， 可以闭上眼睛 ， 仔细体会呼吸自然而悠闲 。 说是“撞” ， 其实那是以后的事 ， 开始练习的时候应该叫做“靠”更为准确 。 每天撞个几分钟 ， 慢慢地 ， 您多半会撞上瘾呢！
这个功法 ， 可以说适合每个想要身体强壮的人 ， “丹田”是人体的发力点 。 如果您觉得“心有余而力不足”、“有劲使不出”、“心神不定 ， 魂不守舍”或者“体力透支 ， 难以积蓄” ， 我想 ， 您都可以从“撞丹田”中找到解决之法 。
“撞丹田”将帮您找到人体的能量库 ， 使您真切地感受到什么是人体的“内力” 。 很多人打坐难以入静 ， “撞丹田”却可让您轻松达到身心合一的境界 。
“撞丹田”会使您的内力增长得很快 ， 一段时间后 ， 您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了 。 这时 ， 您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多 ， 取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉 ， 这种肌肉没有突显的棱角 ， 与健美运动员的完全不同但远比后者的更为结实 。
如果有年轻的朋友想练成“钢肚”的话 ， 这种方法 ， 就是最安全有效的捷径 ， 若每天坚持 ， 大概3年时间 ， 当您气运丹田的时候 ， 差不多就可以像汽车轮胎那样强健了 。
要注意 ， 撞丹田的禁忌人群有三：孕妇及腹部有过较大手术的人；有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人；撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人 。
练此功要顺其自然 ， 不可急功近利 ， 与“推腹法”（参见《求医不如求己》P86～P88）同练 ， 效果更佳 。 有些朋友肚子上的赘肉较多 ， 用推腹法根本没啥感觉 ， 一撞丹田便发现敏感点了 。 这时再用推腹法 ， 则事半功倍 。
“撞丹田”的好处太多 ， 我把它当做最方便的养生法 ， 我经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞 ， 总之 ， 感觉它是个力量的源泉 ， 取之不尽 。
我给您推荐这个方法 ， 其实更想看到的是您能撞出勇气 ， 撞出自信来 。 生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病 ， 这些都无法逃避 ， 那我们就迎着它 ， 撞击它 ， 借着“撞丹田” ， 撞出您心灵的感悟 ， 撞出您身体的强势 ， 撞出您心底的力量 。
撞丹田还可以用自己的手拍打腹部 ， 对于老年人来说 ， 更为方便 ， 用力自己掌握 ， 舒服即可 ， 贵在坚持 ， 时间长了 ， 必有收获 。
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