九养煦生 菊粉有四大功效，对健康大有裨益，但这两类人不建议食用
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淀粉大家都很熟悉 ， 而菊粉很多人都没听过 ， 事实上 ， 菊粉是一种水溶性膳食纤维 ， 它是除淀粉之外 ， 植物的另一种储能形式 ， 属于果聚糖的一种 ， 由于主要来源于植物 ， 所以非常常见 ， 比如小麦、洋葱和香蕉等食物中都含有菊粉 。
近年来 ， 随着人们的认识加深 ， 菊粉已经作为食品配料 ， 融入到了日常生活当中 ， 从饮料到蛋糕 ， 再到奶粉和面包 ， 很多食品配料中都含有菊粉 ， 事实上 ， 菊粉之所以能够被广泛应用 ， 主要得益于它的强大功效 。
首先 ， 菊粉作为一种益生元 ， 能够促进有益菌生长 ， 调节肠道菌群状况 ， 起到促进消化、增加食欲 ， 以及增强机体免疫力的作用 ， 由于具有不错的调节和平衡能力 ， 菊粉能解决很多常见的消化问题 ， 比如说便秘 。
【九养煦生 菊粉有四大功效，对健康大有裨益，但这两类人不建议食用】其次 ， 菊粉作为一种膳食纤维 ， 摄入后不易被胃酸分解 ， 可明显提高饱腹感 ， 从而减少食物的总摄取量 。 实验也证明 ， 在日常饮食中添加菊粉 ， 在12-18周的观察期内 ， 能够减重2-16斤 ， 效果还是非常明显的 。
另外 ， 菊粉可生成短链脂肪酸 ， 进而吸收肠内脂肪 ， 对于控制血脂有很大帮助 ， 研究发现 ， 谷物早餐中加入9g菊粉 ， 4周后胆固醇下降了8.2% ， 甘油三酯降低了26.5% 。 此外 ， 菊粉还能提高对胰岛素的敏感程度 ， 从而降低血糖 。
最后 ， 菊粉还有一个鲜为人知的功效 ， 那就是调节情绪 ， 缓解抑郁！据悉 ， 菊粉中含有低聚果糖 ， 这种物质可活跃神经细胞因子 ， 减少神经元受到的损伤 ， 对轻、中度抑郁症 ， 以及焦虑症具有辅助治疗效果 。
虽然菊粉好处多多 ， 但要注意用量 ， 如果长时间大量服用 ， 就容易导致胃部不适 ， 甚至是痉挛、腹泻！一般来说 ， 每天摄入12g左右 ， 会起到更好的保健作用 ， 此外 ， 肠易激综合征患者 ， 以及对菊粉过敏者不建议食用 。
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