如果说从刚开始运动就比较剧烈的话，比如说像俯卧撑或者是举重等等这种运动的方法，有氧的代谢，它是不能够满足我们身体上所需要的能量的，在这个时候身体里面的糖分就会进行一些无氧上面的代谢所产生 。很多的能量才能够去满足身体 。在运动过程中所需求的 。
这个叫做无氧的运动这，就是两种运动上面的区别，对于是选择有氧的运动 ， 还是去选择无氧的运动 。如果说是为了减肥做运动的话，那么就应该去选择有氧的运动，这样用这种方式减肥才有效果，因为像无氧的运动，他不是去消耗脂肪的 ， 但是无氧的运动却能够提高体机的工作上的能力 。
【有氧和无氧哪个会使人老得快,长期做有氧运动，长期做无氧运动，一年后有什么区别？】能够有效的去塑造肌肉 ， 以及我们身体上的线条 ， 增强肌肉上的力量，能够给人一个很完美的身材体型 。所以说 ， 还是建议有氧的运动和无氧的运动相互结合起来进行，不管是选择哪种运动的方式，都一定要根据你自身所能够承受的负荷来去做把握好运动量哦 。
以上就是有氧的运动和无氧的运动上的区别，最好是两种运动所结合起来一起来做，这样能够让自己的身体变得更加的有型，并且还能减肥 。
有氧运动主要是减脂的 ， 无氧运动主要是增肌的，效果肯定会有区别，有氧运动会让身体越来越瘦 ， 肌肉含量可能会变少，但无氧运动会让身体变壮，肌肉块会越来越大；有氧运动会锻炼超强的心肺能力，无氧运动会强化肌肉强度，效果也不同 。
长期做有氧运动的你会发现一年之后身体会变得特别的苗条，肌肉也会很结实 ， 看上去凹凸有致，经常做无氧运动的，身上的肌肉感会很强壮 ， 看上去特别的厚实，很有力量感 。
经常做有氧运动能锻炼心肺功能，身材会变得苗条，凹凸有致，主要是减脂的;无氧运动是增肌的 ， 会越来越强壮结实，会强化肌肉强度 。
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2、无氧运动和有氧运动,都有哪些利弊呢?从两种运动消耗形式来看，有氧运动短期内简直效果更好 ， 无氧运动更适合后期增肌 。像是慢跑、慢速自由泳、慢速自行车都是比较常见的有氧运动，而冲刺跑、自由泳、俯卧撑、引体向上都属于无氧运动的范畴 。只要运动强度增加不是太多、太快时，我们的身体会调整呼吸与心跳，有氧代谢仍然能保持身体能量需要，我们就不会感到太疲惫 。基本上我们能持续进行3分钟以上的运动，依靠的都是有氧代谢为主的供能方式 。
磷酸原和乳酸两大无氧代谢系统提供运动时间不会超过3分钟 ， 代谢产物乳酸堆积对运动能力也会产生制约作用 。另外高强度的能量释放对于心血管系统不是很健康的练习者来讲 ， 有一定生理风险，要严格控制无氧训练的强度和频次 。这样能更有效的减脂，而且有助于肌肉增长，虽然不管哪种运动都对身体有好处，但是运动过后的补充尤为重要，一定要在运动半小时以内根据个人体质的不同和锻炼目的的不同及时补充蛋白质 维生素等营养！
适度的运动健身既能促进能量消耗，还能降低血液中甘油三酯及“坏”胆固醇，提高对血管有保护作用的“好”胆固醇（“坏”胆固醇即：低密度脂蛋白胆固醇；“好”胆固醇即：高密度脂蛋白胆固醇） 。特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。
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