倒蒸红薯干的热量,地瓜干100克的热量是多少 _生活百科

1、地瓜干100克的热量是多少地瓜干的热量(以100克可食部分计)是338大卡(1414千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克地瓜干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15% 。

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2、番薯干的热量高吗?番薯干的热量不高的，每100克番薯干热量为99大卡。番薯干具备补气补血、润肠减肥瘦身、延缓衰老等作用，我们能够开展详尽的掌握，更强的为我们常用。
功效作用：
1、补气补血：番薯干营养成分十分丰富多彩，带有很多的糖、各种各样维他命及矿物，能合理的被身体所消化吸收，预防营养不良症，且能益气，对中焦肠胃虚损、小儿疳积等症状有利。
2、宽肠润肠：番薯干历经蒸制后，一部分木薯淀粉产生变化，与蒸制前对比可提升40%上下的食物纤维，能合理刺激性肠胃的肠蠕动，促进消化。大家在切番薯干时看到的地瓜皮下外渗有一种透明液体，带有紫茉莉甙，可用以医治习惯性便秘。
3、增强免疫作用：番薯干带有很多粘液蛋白质，可以避免肝脏和肾脏功能结缔组织委缩，提升机体免疫能力，防止胶原病的产生。番薯干中所带有矿物针对保持和调整身体作用，起着十分关键的功效。含有的钙和镁，能够防止骨质疏松症。
新鲜的地瓜热量是比较低的，但是做成地瓜干之后热量就会变高，所以我们在吃地瓜干的时候不要过量哦。
它的热量并不是很高，如果要是说你想吃的话，再减肥的话是都可以吃的，是一个很好的减肥食品

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3、红薯干的热量100g就有380kcal红薯的热量不高，因为含有很多水分。但是红薯干和其他干货一样，没有水分，甚至加了糖，就显得热量高，如果吃得不多也没关系的。

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4、烤红薯干热量烤红薯干的热量是338(大卡/100克）。每100克红薯干所含热量约为338大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物97.11% ，脂肪0.12%，蛋白质2.78%，对减肥人群而言应慎重食用。
下面来看看烤红薯干的做法：
【所需材料】
红薯适量
【制作步骤】
1.红薯洗干净去掉外皮。
2.先切成片，厚度大概1厘米，再切成条，整体跟手指差不多宽就可以了。（宽高都是1厘米左右）
3.泡在盐水里面一会，这样做可以防止红薯提早氧化变黑。
4.接下来上锅蒸熟，蒸到用筷子能轻松扎透即可。
5.一根根摆在烤网上，动作不要太大了以防折断红薯。
6.放入烤箱上下火160度烤一个小时即可出炉，
7.出炉晾凉就可以享用了。非常的有韧劲，一点也不比晒的差，也不费时间，特别的好吃。
以上就是烤红薯干的做法，现在这季节红薯最好吃，制成红薯干，不用晒，不发黑，越嚼越香喜欢的话赶紧试一下吧！
【倒蒸红薯干的热量,地瓜干100克的热量是多少】小贴士：
不要嫌烤的时间太长，其实一个小时不会将红薯烤干，如果感觉一个小时候还是不太干，就再延长一下时间。