三、接纳情绪
人人都会有情绪，情绪没有好坏之分，识别出有情绪时，我们要接纳自己的情绪 。接纳是管理情绪的前提，特别是女人 ， 需要通过情绪起伏来展现自己的各种体验和感受 。
四、处理情绪
1、积极暂停
当有情绪时 ， 先停下处理情绪，找一些让自己感觉好的事情做 ， 比如看书、听音乐、跑步……
2、写感恩日记
每天记录1-3条小确幸事件，让自己通过发现美的眼睛 ， 不断修炼内在的幸福感
相信大家在群里看一些伙伴分享的感恩日记，也能收获到能量 ， 自己也可以写起来 。
3、找到一起同行的人
找到自己身边信任的朋友，分享一下自己的情绪，在疏导的过程中也就慢慢找到了情绪的来源和下一步的行动方案 。抱团成长 ， 好过一个人孤独前行 。
4、保持学习习惯
我们之所以不能很好的处理情绪，是因为我们所掌握的管理情绪的方法不足以支撑我们本身的情绪需要 ， 想要成为情绪管理高手，还需要通过持续的学习去打通思维和拿到更多的方法 。学习可以不断拓宽我们的认知边界、提升我们的思维，让我们看到更多的可能性 。
5、留出属于自己的时间
在高老师的智慧关系学中 ， 自我关系排在第一位，就是因为每个人都需要先搞好自己 ， 才能有效去搞定孩子、经营好家庭 。作为妈妈们，首先要成为自己，才能成为让孩子幸福和骄傲的妈妈 。留出属于自己的时间学习、运动、提升，让自己先成为一个积极向上有能量的人 ， 这很重要 。
以上是关于情绪管理的部分 ， 希望可以帮助到大家，愿每个人都拥有良好的情绪管理能力，活出绽放的自己，经营好自己、家庭、亲子、朋友各方面的关系 。
文章插图
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5、正确的情绪管理五个步骤是什么1、分析出利弊 。
情绪波动的时候 ， 一定要分析假设这么做，会产生什么影响 ， 从而控制自己的一些行为 。
2、告诉自己应该怎么做 。
学会平复自己的心态，时刻提醒自己应该怎么做，不应该怎么做 。
3、表达自己的情绪 。
和亲人，朋友表明自己的情绪，开心或是不开心 。把自己的想法说出来后，可以得到释放 。
4、发泄自己的情绪 。
可以通过散步，走路，听歌 ， 发泄自己的情绪，把自己的注意力转移，建立自己的情绪管理单 。
5、接纳自己的情绪 。
最后要明白，有这样的情绪是正常的 。情绪稳定了，就可以正常处理事情了 。
扩展资料：
情绪管理的重要性：
1、情绪管理不当会影响生理健康
若一个人常有负面或消极的情绪产生，如愤怒、紧张、过度焦虑、情绪不安或不快乐等，人体内分泌就会受到影响 ， 并导致内分泌不正常，长期如此 ， 就会形成生理上的疾病 。这就是心理学上所说的“心身症”，即持续的心理问题若不注意调节，就会带来生理上的问题 。
2、情绪管理不当会影响人际关系
如果管理者总是在下属面前对自己的负面情绪不加控制 ， 久而久之，就会被员工视为难以相处的人 。对下属关心和友好，才能激发他们内在的动力，心甘情愿地为企业服务 。一个常面带微笑、爱赞美下属的领导，人际关系自然会得到改善 。
3、情绪管理不当会影响组织绩效
【情绪管理的三步骤,管理情绪的三大方法】
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