促进大脑、视网膜发育发育
DHA存在器官中 ， 尤其是在视网膜、神经组织器官中的含量极为丰富 。
孕晚期是胎儿大脑发育细胞增殖的高峰期，此阶段是胎宝宝神经髓鞘化最为迅速的一段时期，因此要补充充足的DHA来补充宝宝大脑发育 。
缺乏DHA的不良影响
若母体装缺少DHA为胎宝宝的视网膜和脑细胞膜发育提供营养的磷脂质就会出现不足的情况，这对胎宝宝的大脑及视网膜的发育十分不利 ， 甚至会导致流产、早产、死产以及胎宝宝发育迟缓等情况 。
如何补充DHA
药剂补充
饮食补充
△鱼类和虾类
鸡、鸭以及鲤鱼、鳝鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、竹节虾、海鱼、甲鱼、鱼油等鱼肉中的第dha含量极为丰富 。
△坚果类
除此以外 ， 还可以食用一些富含亚麻酸、亚油酸的核桃仁等坚果类类食品 。
△搭配方案
再补充dha的同时，搭配B族维生素、锌、钙非常有利于胎宝宝大脑的发育 。
一提到怀孕，很多人的第一反应就是要补，特别的食补，要多吃有营养的东西 。一旦听说吃了能让宝宝聪明，孕妈妈就开始跃跃欲试了！
执笔：安野风
编辑：安野风
定稿：欧阳比文
处于不同的人生阶段，所要关注的焦点也是有所差别的，对于孕妈妈来说，今后的人生重点都在宝宝身上 。
宝宝的成长发育时刻牵动着妈妈的心，人们对于孕期的营养也更加重视 。
世界卫生组织将生命的早期1000天定义为，一个人生长发育的“机遇窗口期” 。
也就是说从怀孕到宝宝的两岁前，这个阶段宝宝的生长发育，可能会影响宝宝的一生 。
孕期一定要补充DHA吗？吃药还是食补比较好？
DHA俗称“聪明药”，又被叫做“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要组成成分 ， 主要作用是神经系统细胞的生长和维持期间所需要的一种营养素 。
而且在大脑皮层和视网膜中所占的比例惊人，在大脑皮层中占的比例高达20%，视网膜中所占比例更是高达50% 。
听到DHA这么重要 ， 很多孕妈妈就开始坐不住，想要去买DHA补充剂了 。
同学小多前段时间备孕成功，约糖妈闲聊取经 ， 就聊到了DHA 。
一听说DHA这么重要，当时就翻出了某宝加入购物车，准备下单了，被糖妈眼疾手快的拦住了 。
“你拦着我干嘛，这东西对宝宝好，早下单早给孩子补脑呀！”小多很不解 。
我叹了一口气 ， “DHA在日常饮食中就可以补充了，孕期除非特殊情况，要不然这种试剂是用不上的！”
后来糖妈给出了一些饮食上的建议 ， 可以多吃鱼蛋类的，来补充DHA 。
但不宜过多，鸡蛋建议每天1个 ， 鱼肉的话一周2-3次就可以了 。还是要注意营养均衡的 。
大多数孕妈妈对于孕期吃什么都比较盲目，毕竟“关心则乱”嘛，都是可以理解的 。
孕期的话DHA补充多少比较合适呢？
世界卫生组织（WHO）建议，孕期和哺乳期DHA的摄入量 ， 每天平均在200mg左右 。
中国营养学会建议 ， 孕妇和哺乳期女性，每天摄入的DHA不少于200mg 。
要知道DHA是构成胎儿脑组织的重要成分，宝宝大脑中脂肪含量占60%，其中的五分之一就是ω-3 脂肪酸 ， 这种脂肪酸的主要构成成分就是DHA 。
孕期适当的补充DHA有助于胎儿的发育 。
研究表明，适当补充DHA可以降低早产的发生率，在哺乳期补充DHA还可以改善宝宝的视觉 。
在我国2004年的相关调查结果显示 ， 女性孕期每天DHA摄入的平均值为11.83~55.80mg，与摄入标准相差甚远，所以孕期补充DHA是一件不容忽视的问题 。
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