哪些食物富含DHA呢？
孕期通过食补的方式获取DHA，是一种即安全又美味的方式，那么都有哪些食物富含DHA呢？
1）海鱼
提到补充DHA深海鱼类是必不可少的 ， 不仅品种丰富，口感也是各有千秋 。
民间流传一种说法：“怀孕多吃鱼，宝宝更聪明 。”也是有一定的依据的 ， 主要就是因为鱼类中含有丰富的DHA，喜欢吃鱼的孕妈妈有口福了 。
但在选择吃鱼种类的时候，需要注意有一些大体型海鱼汞元素含量较多 ， 不建议孕妇食用，例如，剑鱼、方头鱼等 。
推荐鱼类：沙丁鱼、贝类、三文鱼等 ， 食用时要注意，鱼肉需要充分做熟 。
2）鸡蛋
相比于深海鱼，鸡蛋就变得司空见惯了 ， 虽然DHA含量远不如深海鱼，但优点是廉价方便 。
除了DHA之外，鸡蛋中还含有蛋白质和钙 ， 是孕期不容错过的美食，而且鸡蛋做法丰富 ， 总有一种口味适合你 。
3）菜籽油
植物油也是我们生活中比较常见的，做菜一般都少不了 。其中葵花籽油和亚麻籽油中含有一种α-亚麻酸，进入人体之后 ， 可以转化成DHA，也是一种摄取DHA的方法 。
拓展：宝宝的“机遇窗口期”DHA也少不了
除了要在孕期补充DHA之外，宝宝出生之后，母乳喂养也会起到给宝宝补充DHA的目的，在宝宝脑发育的关键期，给宝宝补充DHA也是必不可少的 。
这也就是为什么近些年一直提倡母乳喂养的原因，母乳是宝宝成长发育的宝藏，不是配方奶粉可以代替的 。
① 哺乳期补充DHA
世界卫生组织将宝宝两岁前定义为生命的“机遇窗口期”，想要让宝宝的大脑发育的更好，哺乳期的妈妈也要注意DHA的补充，这样就可以起到给宝宝补充DHA的作用了 。
② 辅食补充DHA
宝宝6个月之后，一般都会加入辅食 。宝宝的辅食菜谱中可以加入深海鱼、鸡蛋一类 ， 富含DHA的食物 。
糖果爱唠叨
宝宝的脑发育至关重要，有些孕妈妈可能不喜欢吃鱼类 ， 如果正常饮食摄入DHA不够的话 ， 可以选用鱼油类作为DHA补充剂 。
糖果互动：你怀孕的时候喜欢吃鱼吗？
我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑 。
我是宝宝5个半月的时候开始吃的DHA 那时候也不知道是否管用 也可能是心理作用希望宝宝很聪明 ， 所以吃的 。我吃的是纽曼斯的孕妇DHA 。现在宝宝快5个月了 身体各方面都非常好，也很聪明 。而且非常的爱笑 。
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匿名用户
2013-08-29 回答
当然可以了，DHA是胎儿大脑发育所必须的营养素 ， 选DHA一定要看好成分，和同事们都是吃的修正的优智DHA ， 二次提纯过的，感觉口感比纽曼斯的好 ， 孩子出生后眼睛特别的亮特别有神，非常的聪明呢 。
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脱颖而出
2013-08-30 回答
是这样的 。对胎儿的大脑发育有着很大的作用 。平常多吃坚果类对宝宝就有好处,头发都好 。
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匿名用户
2013-08-30 回答
我怀孕十周就开始吃纽曼斯的孕妇型了鱼油和藻类DHA都是我们常见的DHA补充剂，而一般给宝宝补充DHA都是选择藻类DHA较多，鱼油属于含DHA产品，DHA含量并没有藻类的纯 。但是鱼油也是一种比较重要的物质，其中富含EPA，具有扩张血管，抑制凝血作用 ， 尤其对老年人健康是非常有益的，但不适合婴幼儿使用 。
医生推荐补DHA不少于400mg，我孕期吃了两瓶德国两福宝宝孕妇DHA ， 现在母乳期也在吃 ， 1粒是480mgDHA，感觉孩子机灵聪明，眼睛亮亮的，现在跟家里大儿子一起在补，希望也对大的孩子有用，弥补当初大的没有补到 。
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