个人觉得只要是夜宵就没有可以减肥的吧，但是要想吃夜宵不增肥的食物还是有很多的：首先就是果蔬类食品，吃含水量大的果蔬不仅可以增加饱腹感而且不会给身体摄入过大的热量；魔芋片，这个不仅可以吃到薯片口感而且食用过多也不会发胖的食物，这个是有效的减肥食品 。
夜宵千万不要吃油炸辛辣和甜腻的食物，不但不利于减肥也不利于健康 。如果想利于减肥，夜宵可以吃一些小米粥和白煮蛋 ， 热量即少又营养丰富 ， 还可以保护肠胃健康 。也可以吃一些蔬菜沙拉 ， 清淡热量低很适合减肥来吃 。或者直接吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 比如黄瓜苹果等 。
吃夜宵本来就是一件极容易长肉的事情，如果是实在饿的情况可以吃一些苏打饼干、水果、干果之类外加一袋酸奶；通常吃宵夜都是因为饥饿，所以只要我们缓解了饥饿情况便要停止吃东西，吃的过多对于肠胃也是一种负担，还容易长胖 。
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5、有什么适合作为夜宵的健康方便的食物?不管是加班还是娱乐，如果到深夜，不吃点东西，会饿得难以入睡的，不过睡前吃的东西还是要慎重选择的，否则可能影响睡眠质量 ， 东西不合适的话 ， 还会使自己变胖 。下面我就说几种适合做宵夜的食物 。
花椰菜 。
将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，能作为热菜来暖暖身，同时也能填饱肚子 。
爆米花 。
很多人认为爆米花是和薯片一样的垃圾高热量零食，其实不然，一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂，全粒谷物和膳食纤维，使用后会有饱腹感 。
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含有糖 ， 因此建议选择原味酸奶，再加点新鲜水果就更好了 。另外酸奶中含有丰富的钙元素 ， 晚上喝酸奶会很好地促进人体对钙的吸收 。
梳打饼干 。
复杂碳水化合物与蛋白质的结合能提供让你保持清醒所需的能量 。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶 ， 但要控制分量 ， 摄入过多的蛋白质会造成难以消化 。
【八款宵夜健康还能减肥,减肥饿了夜宵吃什么好】杏仁 。
首先 ， 杏仁是一种健康的零食，杏仁含有蛋白质，膳食纤维，微量元素镁元素等 。
樱桃 。
樱桃中含有褪黑素，褪黑素有助于人们更快入睡 。另外味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果 。
常言道，“唯美食与爱不可辜负” 。每当夜深人静的时候，朋友圈总是悄悄浮现各种美食图，看得人口水直流！那群宵夜党又来“深夜报复社会”了，其实很多时候，作为资深吃货的我们，吃宵夜不是因为饿，是因为嘴巴寂寞了 。不过，长期宵夜，虽然满足了嘴馋的欲望，也会带来一些健康隐患 ， 最直观的就是——胖 。
下面介绍一些适合当夜宵的食物
1.酸奶
酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶 ， 不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力 ， 有乳醣不耐问题的人也可吃 。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同哦！低脂酸奶是一个不错的选择，其中所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利 。
2豆浆及豆制品
豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择 。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆 ， 在饱腹之余还可以暖胃 。作为宵夜，用黑豆红枣搭配煮一碗豆浆，也是非常好的选择，因为黑豆中的蛋白质含量更高 ， 还含有一定的铁质 。
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