虽然说我个人是不建议吃夜宵的，毕竟来说，吃夜宵一定程度上会影响自己的消化，导致营养过剩，影响自己的身材，但是对于很多熬夜加班的人来说，有的时候还是需要通过吃夜宵的方式保证自己的正常的工作 。那么，对于夜宵事物的选择就很重要了 。从健康和方便的角度来说 ， 夜宵食物的选择，个人认为可以考虑像面条周，还有蔬菜小炒之类相对清淡的食物，不要选择那些过于油腻的食物或者是辛辣刺激的食物，这样的食物不仅会导致自己身材发福，像方便面这样的食物虽然是比较方便一些，人会选择作为夜宵，但是这样的食物是经过油炸的公益，个人认为还是不适合作为夜宵的，而且一定程度上也会影响到自己的消化和睡眠的 。在吃夜宵的时候，特别需要注意的是，不要喝咖啡或者茶等饮品 ， 可以考虑以牛奶和面包这样的食物作为夜宵，特别是牛奶，有助于睡眠，此外，夜宵食物时间段的选择也是比较重要的 ， 一般夜宵食物应该是在自己睡眠前三个小时用完，如果睡前就吃夜宵的话 ， 也会影响到自己消化，夜宵实物除了蔬菜类的或者是面条一类，面包一类的，碳水化合物之外，也可以吃一些水果作为夜宵的简单甜品，这样既可以补充水分，一定程度上也可以补充维生素 ， 并且也是比较方便和健康的 。
说到夜宵，一般最好是不要吃，但是现代人有些工作比较的晚，晚上不吃夜宵补充一下的话会觉得十分的难受 。那么，有什么适合作为夜宵的健康方便的食物？
1、爆米花 。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然 。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维 ， 食用后会有饱腹感 。
2、梳打饼干 。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量 。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化 。
3、杏仁 。杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素 ， 是一种健康零食 。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量 ， 如一杯即可 。
4、即食麦片 。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少 ， 所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型 。食用即食麦片可以加一些牛奶 ， 有助于睡眠 。
5、酸奶 。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶 ， 并加点新鲜水果 。
很多人工作时间比较晚都喜欢吃上一份夜宵，但要知道吃夜宵是最容易长胖的，因为晚上活动减少，能量难消耗 ， 很容易堆积脂肪，没几天就变小“腹”婆了 。
今天就来告诉大家，什么样的宵夜是健康还能减肥！
1、豆浆及豆制品
豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择 。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆 ， 在饱腹之余还可以暖胃 。作为宵夜，用黑豆红枣搭配煮一碗豆浆，也是非常好的选择，因为黑豆中的蛋白质含量更高，还含有一定的铁质 。
2、天然水果干
真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品，这个干燥过程会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩 。因此，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，尤其适合夏季出汗多时食用 。对消化不良和怕冷的老年人来说，水果干可以作为水果营养的一个补充来源 。
经验总结扩展阅读
- 平安的数字是多少,平安健康的吉利数字
- 七草粥是哪七草,健康粥的七草粥
- 维生素不能乱吃,维生素乱补充危害健康？这4点告诉你维生素乱补的危害
- 不良工作坏习惯危害健康,有哪些不良习惯会严重影响身体的健康？
- 适合中国人最科学的健康作息时间表,科学的作息时间表
- 小米运动手表最新款，让你更好地管理健康和运动,小米智能手环的功能有哪些
- 日常护发应该多久洗一次头,头发多长时间洗一次最健康？
- 怎样梳头才更科学,都说常梳头有益健康，但是梳头也是有技巧的，怎样梳头才是正确的呢？
- 爱吃酸？这样吃醋更健康,日常喝醋有好处 教你6种吃醋的搭配方法
- 怎么样泡脚更健康,健康的泡脚方法如何健康的泡脚