文章插图
大家都知道，膳食纤维是对身体很好的一种食物 。可是，你知道吗?膳食纤维也有很好的排毒养颜效果呢，一起来看看吧 。
膳食纤维的排毒养颜效果1、保护你的肠和胃 。膳食纤维包括可溶性和不可溶性两类 。可溶性膳食纤维主要成分包括果胶、树胶、黏质等，它存在于豆子、水果、木耳、洋菇、藻类等食物中，对胃肠健康的作用尤为显著 。这类纤维摄人体内，经结肠细菌酵解，可产生短链脂肪酸，提供结肠黏膜所需能量的70%，并可调节神经系统功能平衡、激素水平，刺激消化酶分泌等 。此外，它还可以直接扩张血管，促进结肠血液循环 。这些作用是维持胃肠道正常结构与功能的重要保证 。如果膳食纤维缺乏，会引起胃肠道结构损害和功能障碍，使得溃疡性结肠炎等发病的危险性增加 。另外，可溶性膳食纤维的容水量大，可为肠内菌群提供理想的增生场所，使肠内细菌在数量上得以增加，从而抑制某些病原菌 。
膳食纤维的排毒养颜效果2、消除便秘 。不可溶性膳食纤维具有很好的吸收水分性能，是一种良好的粪便扩张剂，可软化粪便，增加粪便重量和体积 。纤维越多，大便就越松软，通过肠道的时候会更快、更省力，与此同时，还能促进肠道蠕动，有消除便秘、预防痔疮的作用 。
【膳食纤维为排毒养颜保驾护航】 膳食纤维的排毒养颜效果3、排除毒素 。肠道内细菌产生的各种酶，可分解食物残渣，产生一些有毒物质，在正常情况下被人少量吸收进人血液后，可在肝内转化、解毒，对健康并无影响 。但是，如长期便秘，则可使大量毒性物质在人体内积聚，超出肝脏解毒能力，此时就会引起慢性中毒症状 。膳食纤维在肠道内起到清道夫的作用，它可将各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外 。
经验总结扩展阅读
- 补水 越补水脸越干，你知道这是为什么吗？
- 究竟为什么头发会出油
- 为你解密食醋美容美发功效
- 按摩操助你成为小脸美人
- 小编为大家分享自制排毒养颜茶
- 为你盘点肌肤排毒的高招
- 为什么仰睡可以减少皱纹
- 警惕 为了健康护发要少吃甜食
- 为你揭晓美白护肤成分
- 为你盘点健康的护发食材