文章插图
头发的生长需要大量的蛋白质，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，平时我们应该多食用如下食品：瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等 。这些食物能帮助我们食疗养血生发的作用 。
最值得推荐的食疗养血生发密方，益于生发的食物
(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
(3)宜食含碘高的食物 。
最值得推荐的食疗养血生发密方
(4)宜多食碱性食物，如新鲜蔬菜、水果 。
(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等 。
(6)宜多吃含黏蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等 。
饮食中避免和忌食下列食物：
(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 。
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品) 。
食疗养血生发方
用于血亏引起的须发早白、脱发、头晕等症 。核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟备用 。取白糖100克，加水少许慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，与核桃仁、黑芝麻拌匀，待冷后切块 。每天口服2至3次，每次50至60克 。脂溢性脱发不宜，糖尿病者及腹泻者不可 。
最值得推荐的食疗养血生发密方
何首乌煲鸡蛋
何首乌60g，鸡蛋2个 。加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤 。本品适用于血虚体若引其的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳 。
羊骨粥
羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150g，加水适量，煮粥食用 。可从当年冬至吃到来年立春 。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼幽深虚腰酸、轻度贫血者 。
最值得推荐的食疗养血生发密方
生发黑豆汤
【最值得推荐的食疗养血生发密方】 芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g 。水煮约半小时后，连汤药同食 。每日1次，连服60天 。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效 。
经验总结扩展阅读
- 盘点最适合秋冬养生的健康食物
- 最科学的排毒方法
- 健康秀发最爱鲜果果
- 少年白发最爱食疗
- 生发养发最爱美食
- 养发生发最爱何首乌
- 排毒减肥最是水果餐
- 沙宣冬季最hoT发型
- 最简单的去粉刺的方法
- 战哥娱乐圈里帅到炸裂的几大男神，你最喜欢的是谁？