吃了Buffet等大餐后 ， 先坐下休息 ， 不要马上躺下睡觉 。避免影响胃部以躺下的姿势向下收缩的效率 ， 防止食物有效分解 ， 有助于提高胃食管逆流、急性胃炎的发生风险 。
饭前喝热汤4照顾肠胃
吃饭前先喝热汤4招顾肠胃
吃饱了一定要拿本钱吗？ 那你错了 。门诊发现 ， 暴饮暴食吃饱后 ， 不仅胃肠吃饱了 ， 还引起严重的腹胀、恶心、反胃 ， 重症者出现了火心等胃食管反流症状 ， 不少人马上急救 。其实 ， 吃Buffet可以通过轮流走路来保护肠胃 。
吃大餐后“火烧心”？恐暴饮暴食惹祸
人体消化系统的分泌分为三个过程：看食物闻食物的香味 ， 分泌唾液 ， 分泌胃酸和消化酶 ， 直到食物进入胃部和肠道 ， 一步一步分解处理吞咽的食物 ， 整个过程是中枢神经刺激产生的自发反应 。
但是暴饮暴食的饮食习惯不仅扰乱了上述消化系统的发展 ， 而且食物的消化排气速度变慢 ， 胃部的收缩功能变差 ， 吃的食物依然留在胃部 。为了使食物顺利到达小肠 ， 中枢神经最好继续分泌胃酸 ， 薮最好分解积存在胃里的食物 。胃酸过度分泌的话 ， 也会发生“烧心”、“胃溢酸”等胃食道逆流、急性胃炎 。
除此之外 ， 聚餐时不给予忌日 ， 喝酒精、辣、油腻食物者不拒绝 。所以吃饱后 ， 经常从第二天开始出现“弄坏肠胃”等不舒服症状 ， 必须向医院报告 。不仅完全没有聚餐时的乐趣 ， 对健康也是一种伤害 。
满足口腹不伤身！避冷热交替减酒精
冬天气温冷 ， 人体新陈代谢速度慢 。胃部的血液循环会受到进一步的影响 ， 所以日常饮食摄取时需要特别注意 。但是 ， 并不是因此就没有机会和同事、三五朋友一起吃好吃的料理和料理 。其实 ， 注意不要喝多了 ， 减少饮酒 ， 在放冷食和热食物期间空出一点时间等要点 ， 不仅有助于填饱口腹 ， 还有助于减轻胃肠负担 ， 经常保持健康 。
吃Buffet有撇步！4招护肠胃无负担
除了遵守上述减少酒精摄入、避免冷热交替、节约饭量、慢慢咀嚼食用等原则外 ， 陈冠仰医生也参考以下4个Buffet的饮食顺序 ， 希望大家享受饭余的同时 ， 不要损伤胃肠 。
第一步：先喝热汤暖胃 。
第二步：然后 ， 选择味道清淡的食物使胃部适应 ， 唤起消化系统的功能 。
撇脂步骤3 :接下来 ， 可以吃油炸食品、炒菜 ， 尽量不要摄取油炸食品 。
第四步：为了吃带句号的甜食和饮料 ， 没有必要严格禁止 ， 但请不要在饿的时候吃 。
医师小叮咛：
【饭前喝热汤4照顾肠胃】另外 ， 吃了Buffet等大餐后 ， 先坐着休息 ， 不要马上躺下睡觉 。有助于避免影响胃部以躺下的姿势向下收缩的效率 ， 防止食物有效分解 ， 提高发生胃食管反流、急性胃炎的风险 。
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