方法三：选择正确的压力应对策略
我们可以把压力应对策略分为三种：无策略、以情绪为中心的策略、以事件为中心的策略 。这三种策略各有优缺点 ， 减轻压力的关键在于选择正确的策略 。下面来分别介绍一下这几种策略：
无策略：也就是我们产生压力的时候 ， 自己没有意识到 ， 或者即便是意识到自己有压力了 ， 但是并不去采取措施释放压力 ， 而是让压力自行消退或者慢慢积累 。这种方法有时候有效 ， 压力会逐渐的消退 ， 有时候却会造成更大的伤害 。
情绪中心策略：自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压 ， 可以一起去吃喝玩乐;也可以找到心理咨询师学习放松技术 。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些 ， 以自己的情绪为中心 ， 所以叫做情绪中心策略 。
这种方法对一些无法逆转的事情有很好的减压效果 ， 比如亲人去世 ， 事情无法改变 ， 只能接受 ， 找朋友帮忙或者找咨询师帮助都能解决问题 。
事件中心策略：我们能意识到什么造成了自己的压力 ， 于是我们努力的改变这件事情 ， 比如当我们考试失败造成了压力的时候 ， 我们会努力学习去减轻压力 。
我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪 ， 所以叫做事件中心策略 。这种策略适合于那些可以改变的事情 ， 如果亲人去世造成了很大的压力 ， 那么我们最好是采用情绪中心策略 。
结语：看了小编上文的介绍 ， 您应该已经知道缓解生活压力的方式有哪些了吧 ， 您恶意应该已经知道职业压力大易患高血压了吧 ， 那小编希望您可以把今天学到的有关常用消除压力的三种方法分享给您身边的小伙伴们哦 。
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